Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Swiss Alpine Marathon K78 • 21 inlägg • 11411 visningar •

Inför Swiss Alpine Marathon 2017!

Thomas Estrin
1980 • Dalhem
#1
•
25 december 2016 - 23:04
Gilla
Hej! Vore kul att höra om det är några fler som tänkt springa loppet? Berätta gärna om ert upplägg innan och under lopp. Ni som sprungit tidigare får gärna komma med goda råd!
Väl mött, Thomas
< < < 1 2 > > >
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#2
•
26 december 2016 kl 17:04
Gilla
Jag sprang i somras, fantastisk upplevelse! Träna mycket backar innan. Åk ner några dagar innan och känn på höjden. Jag hade massiv huvudvärk första dagen, sedan mådde jag bra. Annars är det inte så mycket att tänka på, bara att springa på.
Här är min race-rapport: http://jogg.se/Bloggar/BloggInlagg.aspx?id=54193
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
26 december 2016 kl 18:19
Gilla
Jag har sprungit loppet de senaste två åren, tyckte jag tränade rejält med backe i år men fick ändå rejäla krampkänningar efter 40 km, min träningskompis likaså. Så träna backe mycket, både upp och ner. Upp för att stärka vader och lår, ner för att härda låren för nerförslöpningen.
Annars är det bara att gå ut långsamt och försöka ha pigga ben på toppen :-)
Daniel Granström
1977 • Västerås
#4
•
3 april 2017 kl 13:11
Gilla
Hej
Jag har fått start på valfri sträcka i present.
Så jag är också intresserad av allt som har med loppet att göra. Resan, laddning före, loppet mm.

Just nu lutar det starkt åt att det blir K78.....
Jerry Nordgren
1966 • Björkhagen, Johanneshov
#5
•
24 april 2017 kl 15:06
Gilla
En av mina favoritlopp och i år ska jag få vara med igen. :-)

Ett bra träningstips jag fått inför tidigare starter i loppet var att träna på att gå fort, det finns partier på loppet som är så där lagom dj*vliga. Typ mellan Bergün och Chants där det är svagt uppför där det är för oss dödliga för jobbigt att springa men att gå känns lite långsamt.
Som Peter skriver är det en god idé att även träna nedförslöpning, det underlättar livet dagarna efter loppet.. :) Biten från Sertig Pass till Sertig Dörfli är en tuff sträcka för lårmusklerna.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#6
•
24 april 2017 kl 20:09
Gilla
När jag var nere i Davos 2013 fick jag tipset att gå uppför och springa nedför när jag tränade backe eftersom det är så man kommer göra under loppet. Kan vara värt att prova.
Maria Dahlberg
1984 • Nacka
#7
•
25 april 2017 kl 14:40
1 Gilla
Jag sprang K78 2015, och tränade massor på att just gå uppför (Hammarbybacken) och våga släppa på utför. Det tjänade jag massor på under loppet eftersom jag inte tog slut när man var uppe på Keschütte (och Sertigpass för den delen). Att våga springa på utför gjorde att jag kom ner till Sertig Dörfl utan större ansträngning. Det här loppet kommer jag definitivt att göra om, det var hur kul som helst! Men jag vill ha hunnit träna mer än jag gjort i år för att ställa upp i sommar ;)
Martti Mustonen
1960 • Norrtälje
#8
•
4 maj 2017 kl 23:07
Gilla
Hur ska man anmäla sig till loppet????
Lasse Persson
1956 • Tygelsjö
#9
•
5 maj 2017 kl 09:42
Gilla
http://www.swissalpine.ch
Martti Mustonen
1960 • Norrtälje
#10
•
6 maj 2017 kl 23:34
Gilla
Det går fortfarande inte att anmäla sig till Swiss Alpine Marathon,
det krävs password, jag har inte sådan
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#11
•
7 maj 2017 kl 00:05
Gilla
Create new account, längst ner på sidan
Martti Mustonen
1960 • Norrtälje
#12
•
7 maj 2017 kl 00:39
Gilla
Kommer inte fram, datasport user not found o så vidare men kan alltid direktanmäla mig till loppet, har gjort det tidigare utan problem
Peter Forsberg
1978 • Hägersten
#13
•
4 juli 2017 kl 19:58
Gilla
My börjar det närma sig. Tror jag är relativt förberedd fysiskt men har inte ens börjat fundera på utrustning. Någon som har tips på skor, skall man ha vätskebälte, vilken typ av energi bör man ha med sig m.m. Alla tips är uppskattade.

Tips kring strategi kring loppet vore också fantastiskt att få. Hur snabbt går man ut första maradelen som ut att vara mycket nedan (ligger på 6-8mil i veckan och senaste maran på 3.09).
Patrik Verme
1974 • Karlstad
#14
•
4 juli 2017 kl 22:47 Redigerad 4 juli 2017 kl 22:47
1 Gilla
#13
K78 är fin stig och kortare avsnitt väg. Jag har sprungit Swiss i vanliga vägskor och det har funkat fint. Sämsta skovalet jag gjort var Salomon S-Lab vilka inte alls fungerade på fuktiga stigar. Viktigast tycker jag är att skorna är bekväma och väl insprugna.

Loppet är bra arrangerat och det finns gott om vällfyllda vätske- och energistationer. Gel, bananer och massa annat gott att trycka i sig vid depåerna. Skulle tro att de flesta klarar sig fint med nån nödraket i fickan och sedan trycka i sig rejält vid varje statation.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#15
•
5 juli 2017 kl 07:25
Gilla
#13 #14

Med tanke på att det är som max 6 km mellan matkontrollerna och vätskan så borde du egentligen klara dig på det meeen....det kanske ändå är bäst att vara safe och ha med egen vätska om det är det som funkar bäst för en.

Jag har sprungit där 2014-2015-2016 och har haft med mig lite resorb i en vätskeblåsa annars har jag efter loppet upplevt mig som om jag varit på värsta buffen.

Vad gäller skor så håller jag med Patrik, "vanliga" bra insprungna skor ska egentligen räcka. Det är om än, bergsmiljö men hiskeligt fina stiga som är välskötta. Sen är det ju en del asfalt, speciellt i början då man gör ett ärevarv inne i Davos.

Tips på schysst höghöjds restaurang innan eller efter loppet: Åk upp till Jakobshorn, där finns det ett ställe som ägs av en kille från Norrköping. Förmodligen Davos godast bagelburgare!
Thomas Estrin
1980 • Dalhem
#16
•
28 juli 2017 kl 16:17
Gilla
Bild uppladdad av Thomas Estrin
Hallå allés!!
Vilka är på plats i Davos? Är ni laddade? Ska bli så sjukt kul!!
Lycka till allihopa!
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#17
•
29 juli 2017 kl 17:02
Gilla
Heja Sverige! Ida Nilsson vann K78 på tiden 7:04:47 och Napoleon Solomon vann K23 på 1:32:24. Dessutom förstås en massa fina svenska motionärsinsatser på samtliga distanser. :)

Är det någon Jogg:are som körde den nya K47 och har lust att avge en liten rapport om banan? Det är nämligen en sträcka jag är lite nyfiken på.
Peter Forsberg
1978 • Hägersten
#18
•
30 juli 2017 kl 08:22
Gilla
#17 Jag körde k78 men gissar att start för k47 måste gått från där k31 hade ditt mål. De först å 31km är lättsprugna och det är därefter som störningarna börjar. Från till 40km så är det stigning i skog. Från 40km börjar stigning upp mot högsta toppen (i princip går man i 3h+). Från ca 58km (utifrån 78km) var det nedför. Du bör således definitivt få med den finaste delen av banan men även den tyngsta. Räkna med mycket uppför så tidsmässigt mer gång än löpning.
Stefan Johansson
1969 • Norrtälje
#19
•
30 juli 2017 kl 20:28
Gilla
K47 startade på Davos stadion. Efter ett par km kommer man ut ur Davos och börjar den långa, svaga uppförlutningen mot Durrboden. Sedan blir det ca 4 km mycket brant uppför mot Scalettapasset följt av brant utförslöpning ner i dalgången som man följer innan man hakar på K78-banan upp mot Sertigpasset och sedan följer den in i mål.

Mitt största problem var att det var mycket långt mellan vätskekontrollerna. Sex km låter kanske inte mycket men det innebar 60-90 minuters förflyttning mellan kontrollerna på tuffaste delen av banan i 25-gradig värme och solsken (K47 startade kl 10). Jag hade ingen egen vätska så det var ett jädra elände.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#20
•
31 juli 2017 kl 17:13
Gilla
Tack för återkoppling # 18 och 19.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.