Löpning • Träning • 8 inlägg • 5726 visningar •

50k träningsprogram

sofie gyllunger
1986 • göteborg
#1
•
16 januari 2017 - 17:53 (Redigerad 16 januari 2017 - 17:53)
Gilla
Är det någon som kan rekommendera Stockholm Ultra 50K träningsprogrammet? Det finns mycket att välja på och jag skulle gärna vilja veta mer innan jag köper det.

Andra rekommendationer på program mottages tacksamt, jag är nybörjare och har som målsättning att ta mig runt! Loppet jag kommer springa är i Toscana så det måste innehålla träning i berg och terräng :)
Geir Olsen
1962 • Timrå
#2
•
16 januari 2017 kl 18:07
1 Gilla
Under den här länken finns det många program. http://www.ultramarathonrunning.com/training/


Jag kör den som heter 50k training schedule, men har bytt ut deras miles mot km eftersom jag tränar för en halvmara i maj.

Lycka till!
Niclas
1985 • Handen
#3
•
16 januari 2017 kl 18:34
4 Gilla
Tror nog det funkar lika bra att träna efter valfritt marathonprogram och strunta helt i att köpa nått, bortkastade pengar, Google är din vän.

Det är sån liten skillnad mellan marathon och 50km så skillnaden mellan programmen kommer säkerligen vara små
Joakim N
1983 • Ängelholm
#4
•
16 januari 2017 kl 18:46
2 Gilla
Ska lägga min plan inför Hallands Ultra nu i helgen och ska använda denna som utgångspunkt, bara att lägga om miles till KM och lägga om utifrån hur många dagar det finns möjlighet att springa.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yveH5d6cJzcRKdUaMGkSXepGH3zW0nw9RF2hboV9frs/edit?usp=sharing

Såg planen Geir länkade så blir nog med lite input från den också.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#5
•
17 januari 2017 kl 00:51
1 Gilla
Jag skulle hellre lägga pengarna på att gå med i en löpargrupp för motionärer så kommer du få tips på löpteknik och bollplank för träningsupplägg den vägen. Om du har friskvårdsbidrag via jobb kan ju det täcka kostnaden också. Programmen på internet fyller väl mest en funktion om du behöver få ett mejl varenda dag för att göra träningen, jag tror inte det gömmer sig några banbrytande hemligheter och magiska tips bakom betalväggen.
sofie gyllunger
1986 • göteborg
#6
•
17 januari 2017 kl 10:49
Gilla
Tack för bra tips på program!

Jag har sökt med ljus och lykta efter löpargrupper men inte hittat några där jag bor (i en väldigt liten by i Toscana.) Det finns mycket att läsa på nätet och jag tror jag har en bra bild av ett upplägg, men det är alltid intressant att se hur andra tänker. Det jag vill undvika är överträning och skador och det kan vara tryggt att ha ett program i ryggen för att inte få panik och springa för mycket eller för snabbt.
sofie gyllunger
1986 • göteborg
#7
•
19 januari 2017 kl 15:42
Gilla
Tack för input Marcus! Jag försöker snarare variera terrängen än farten, kör knappt snabbt alls bara långt. Så din erfarenhet säger att det räcker med ett pass som är så långt? Annars kring 20-30km på långpassen eller?
Per Rabe
1962 • Laholm
#8
•
20 januari 2017 kl 12:08
1 Gilla
Kolla träningsprogrammen (45 eller 90K) till Ultravasan på Vasaloppets hemsida.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.