Löpning Skador & Rehab 19 inlägg 13772 visningar

Ödem-liknande symptom under långa lopp

1965 • Kungsholmen
#1
28 februari 2017 - 11:52
Gilla
Jag sprang ett långt lopp i helgen 125 km på 28 h och sista 10 h hade jag rejält svullna händer och fötter. De såg ut som ballonger.
Nu dagarna efter är vristerna fortfarande rejält svullna utan att vara ömma, verkar bara vara vätska.

Vad beror sånt på och kan man motverka det? Eller är det en naturlig skyddsmekanism bara?
1967 • Torslanda
#2
28 februari 2017 kl 12:11
Gilla
I händer men även fötter du har riktigt många små blodkärl som öppnar upp för vätsketransport till cellerna under ansträngning. Det sker hela tiden ett litet spill här och det är det som manifesterar sig i balonghänder. Armpendlingen gör även den att vätska får svårare att ta sig bort från ställen den inte skall vara på. För min del blir det mycket värre när det är varmt ute. För min del har det funkat bra att kyla ner kroppen, högläge på fötterna och röra fingrar och tår lite lätt för att få igång ett långsamt blodflöde igen. Tillse även att inget sitter åt, som pulsband, ringar, resår eller liknande. För hårt snörade skor ger mig liknande problem. Är ingen läkare men som lekman tror jag inte det är någon fara med det och kroppen fixar till balansen igen av sig själv. För övrigt, grymt kämpat!
Elin Lundkvist
1990 • Karlstad
#3
28 februari 2017 kl 15:43
Gilla
Sälsyndromet! Googla på det. Jag upplever det alltid efter långa pass och ökad mängd. Sjukt irriterande...
1965 • Kungsholmen
#4
28 februari 2017 kl 15:55
Gilla
Sälsyndromet är lite mer marginell och mindre lokalt drabbande än detta. Detta jag pratar om drabbade bara händer och fötter. Påminner väl mer om vad gravida eller överviktiga personer drabbas av, då de rekommenderas stödstrumpor/kompressionssttrumpor.
1965 • Kungsholmen
#5
28 februari 2017 kl 15:56
Gilla
Bild uppladdad av Peter P
Dagens status
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
28 februari 2017 kl 19:51
1 Gilla
Troligen ett tecken på överansträngning/överbelastning. På med kompressionsstrumpor och lägg fötterna högt när du kommer åt.
1965 • Kungsholmen
#7
28 februari 2017 kl 21:01
Gilla
Ja jag är inte orolig nu, funderade mest på orsak o möjlighet att motverka i framtiden? Kompressionsstrumpor kanske fungerar då också?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
1 mars 2017 kl 07:56
Gilla
Det kan nog vara bra att ha ett par kompressionsstrumpor när man tävlar på "överlånga" distanser. Fast för händerna har jag ingen lösning, kanske helt enkelt sluta gå på alla fyra ...
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#9
1 mars 2017 kl 10:56
Gilla
Jag antar att det är TGC som du har sprungit och då har du ju suttit i 5-6h(?) i ett flygplan efteråt. Jag brukar få rätt stora problem med vätskeansamlingar i fötterna när jag flyger >4h (vilket jag gör hyfsat ofta med jobbet). Min tanke är att du säkert hade blivit av med vätskan snabbare om du inte hade hoppat på flighten så fort efteråt.

Ingen lösning och lite off topic :)
1965 • Kungsholmen
#10
1 mars 2017 kl 11:26
Gilla
Martin: Kan definitivt vara värt att ta rehab efter ett så här tufft lopp mer på allvar, jag har aldrig förr behövt det (efter tex Swiss Alpine K78) och tog väldigt lätt på detta. Hade lite bråttom hem.
Med facit i hand vore det säkerty gynnsamt med 2-3 dar med lätt promenad och ben i högläge innan hemresa.
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#11
1 mars 2017 kl 13:01
Gilla
Såg en intressant grej, kan ju vara något att tänka på kanske om du inte redan gör det, att se till att du får i dig mycket protein efter dom här loppen?

Detta gäller ju säkert mer rent allmänt men verkar ju logiskt att kroppen behöver mycket protein efter sådana här extrema ansträngningar då man säkert har mycket att reparera.

"Vätskeansamling
Protein gör att vätska inte ansamlas i olika delar av kroppen. Särskilt fotleder och fötter blir extra utsatta om du inte får tillräckligt med protein."

Vet inte om källan är tillförlitlig:
http://aktivtraning.se/nyttig-mat/kostrad/fem-overraskande-tecken-pa-att-du-har-proteinbrist
Kinsei
1974 • Malmö
#12
1 mars 2017 kl 18:28
1 Gilla
Snygga fötter:-) Lite knotigare tår och en rejäl halgus valgus på det så har du mina! Samma blå naglar, och svullnaden efter ansträngning känns också igen. Har inga tips (att undvika långa lopp och lång resor skulle nog hjälpa men är inget alternativ).
1965 • Kungsholmen
#13
1 mars 2017 kl 23:06
1 Gilla
Bild uppladdad av Peter P
Blir snabbt bättre
Elin Lundkvist
1990 • Karlstad
#14
2 mars 2017 kl 08:11
Gilla
#13 så snabb att datorn fortfarande ligger på samma ställa!
1965 • Kungsholmen
#15
2 mars 2017 kl 08:14 Redigerad 2 mars 2017 kl 09:43
Gilla
Haha den har legat där sen jag flyttade in!
Det är min laddstattion för pannlampor :-D
Elin Lundkvist
1990 • Karlstad
#16
2 mars 2017 kl 10:12
1 Gilla
Då fyller den en väldigt bra funktion!!
1952 • Varberg
#17
4 mars 2017 kl 10:00
1 Gilla
@ Peter: Det var ju nästan skrämmande att se bilden. Man ska nog inte sitta stilla i en flygplansstol med det ödemet då risken för trombos rimligen är kraftigt ökad. Protein kan jag inte se att det skulle ha någon effekt. Där har man nog blandat samman det man kan se vid svår svält då Albumin och andra blodproteiner blir väldigt låga. Det tar lång tid att bygga upp dem liksom att tappa dem. Protein som man äter spjälkas innan det tas upp för att sedan bli byggstenar i kroppens proteiner. Kompressionsstrumpor borde hålla tillbaka det.
Christer Tinnerholm
1968 • Grillby
#18
4 mars 2017 kl 10:12
2 Gilla
Jag upplever det som att mina fötter svullnar mindre och mindre ju fler långa lopp jag gör. Kör konsekvent med ganska tajta compresionsstrumpor direkt efter avslutad tävling och låter dem sitta på över natten. Lägger också en extra kudde under benen för att få åtminstone lite högläge.
1965 • Kungsholmen
#19
4 mars 2017 kl 16:21
Gilla
Tack Tage för input. Ja kanske borde jag vara mer försiktig efter dessa hårda påfrestningar, har aldrig upplevt något liknande och var helt ok 24 h efter loppet, kände heller inget obehag från detta innan flight eller under flight, den stora svullnaden kom nog efter hemfärden.
Men med facit i hand borde jag använt kompression efter lopp, kanske under lopp och väntat ytterligare någon dag innan hemresa kanske.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.