Löpning Kläder, Skor & Prylar 44 inlägg 4000 visningar

Den perfekta maratonskon

1992 • SOLNA
#1
15 april 2017 - 11:05
Gilla  
Hej alla grymma löpare!

Jag ska springa min första Stockholms mara nu i Juni och börjar fundera på att införskaffa mig nya skor inför loppet - och vill helt enkelt höra med er vilka skor ni sprungit maraton i och kan rekommendera.

Lite bakgrund om mig: Springer 4 gånger i veckan 4-6 mil i Mizuno Wave Rider 20. De har 12 mm dropp och väger 290 gram. Jag tycker de är den perfekta mängdskon, då den ger bra dämpning, respons samt stabilitet. Gillar även att det finns bra med utrymme för tårna.

Det jag är ute efter nu är en lite lättare sko, möjligtvis med mindre dropp (Hur är det att springa en mara med t.ex 4 mm drop p?) och generellt lite snabbare sko.

Jag har funderat på Hooka One One Clifton 3 samt Adidas Adizero Adios 3, men de senare har suttit för tight runt tårna.

Har någon av er sprungit en mara i dessa skor? Om inte vilka skor springer ni en sån distans med?


< < < 1 2 3 > > >
1980 • Långtbortistan
#2
15 april 2017 - 11:19
1 Gilla  
Clifton 3 är ingen snabb sko. Den har ca 2,5 ggr mer sula än en vanlig sko. Väldigt skön att springa i dock! Hoka Tracer är väl deras snabbaste.

Adiosen anses som en snabb sko. Många kenyaner springer i den. 12 mm drop har jag för mig. Inte jättelätt, ungefär som dina Rider skulle jag tro. Mycket gummi i sulan tynger ned. Även boost materialet är tungt.

Kolla annars på
* Asics DS Racer, Hyper Speed
* Saucony Kinvara, Fastswitch eller A6
* Nike Lunarracer, Streak LT6,
* Brooks Racer ST7, Hyperion
osv osv

Finns många bra och lätta skor. Tyvärr tar det sin lilla stund att testa sig fram till den man trivs bäst med.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
15 april 2017 - 13:01
Gilla  
Du bör inte gå direkt från en sko med 12 mm drop till en med 4 mm, ens på träning. Köp någon med 6-9 mm drop och träna gradvis upp dig till att springa bekvämt i dem. Har du inte sprungit en halvmara utan att känna av trötta vader eller annat är det dock för tidigt att ha dessa på Stockholm Marathon.
På pass över 25-30 km brukade jag rätt ofta få blånaglar förr. Det löste jag genom att gå upp rejält i storlek på skorna (3 nummer "för stora", i alla fall för lätta skor som brukar sitta tightare). Därför har jag aldrig problem med att få plats med mina breda blad ens i smala modeller. Man får vara lite noga med snörningen bara, skon ska ju sitta bra på mellanfoten.
Just Lunarracer fick jag dock problem med, den svängde in för mycket på stortåsidan trots extra stora nummer.
Annars har du en räcka bra tips från Kurt. Salming Speed är ett till.
När du provar är det viktigt att skorna känns bra från början. Bortsett från att man kan snöra dem fel så är det inte så att de blir bra så småningom. Fötterna behöver vänja sig innan man springer långt i dem men för test på löpband är "känns bra" ett krav.
1967 • www.sapiens.se
#4
15 april 2017 - 13:58
1 Gilla  
Varför denna besatthet vid lite drop? Det var inte förrän efter jag hade kommit ner under tre timmar jag började springa i lite mer aggressiva skor. Men jag tror aldrig jag sprungit med mindre drop än 8 mm och det funkar uppenbarligen för att springa på 2:40 efter den ädla åldern av 40.

Hitta skor som är sköna även efter tre mil. Till skillnad mot Oldboy kör jag även maratonpjuck i skor som sitter som handskar och sen plockar jag naglar efteråt. :-) För jag vill ha just sköna skor och minsta glapp gör mig galen.

Själv har jag tre-fyra hypoteser på skor inför höstmaran och det kommer jag välja ut efter vad som känns bäst under dom långa snabbare passen.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
15 april 2017 - 15:28
1 Gilla  
Du ser Simon, det som är den perfekta maratonskon för den ene passar inte alls för den andre. Marcus och jag är i alla fall helt överens om att skon ska kännas skön även efter tre mil.
1980 • Långtbortistan
#6
15 april 2017 - 15:43
Gilla  
Instämmer med Oldboy. Inte för trångt i tårna, går fett bort.
1974 • Mölnlycke
#7
15 april 2017 - 21:03
1 Gilla  
Förstår inte heller besattheten vid lite drop.

Fastwitch 6 är en ganska stum sko enligt mig och skulle inte springa en mara i dom.
Sprang halvmara förra året på strax över 1.20 i skor som väger 246 gram och har 8 mm drop. Kikar aldrig på det när jag väljer skor
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#8
15 april 2017 - 23:37
Gilla  
#8 dåligt argument, Stefan.
Världselitlöpare har väl också 4-5 gånget högre träningsdos än jag. Misstänker att det kan förklara en stor del av de nästan två timmar som skiljer i sluttid? Den stora träningsmängden kanske även kan vara en del av motivet till ett dämpat och mer skonsamt skoval?
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
15 april 2017 - 23:46 Redigerad 15 april 2017 - 23:48
1 Gilla  
Jag vill ha lägsta möjliga vikt. Varför? Helt enkelt för att jag springer fortare då. Och mina vader klarar det - det är i quadriceps jag ibland får ont, det brukar kännas lite från 17 eller 25 km eller nåt, enstaka gånger övergår det i smärta. Känns sällan nåt i vaderna men det har hänt.

Med låg vikt följer mindre dämpning och något drop på 12 mm får helt enkelt inte plats i viktbudgeten. Tror mina senaste maratonskor har 8 mm men det kanske är 6. Jag skulle inte springa med noll drop och är tveksam till 4 mm för egen del. Visserligen har jag tyngden på framfoten i fotisättningen men jag sätter i hälen också, hälen är stum så därför behövs en del dämpning i mina skor för långa pass.

Haile Gebrselassie sa att han landade längre fram på foten på 10000m än på maraton, därför använde han olika skor. Eliten kan ju ha en annan styrkefördelning, kanske är det effektivare att träna upp quadriceps mera och låta vaderna vara klenare. Då blir de lättare och kompenserar delvis för tyngre skor. Spekulation, svårt att veta. Men jag gillar känslan av lätthet och snabbhet när jag byter ut mina långpasskor mot lätta tävlingsskor.

Ser förresten nästan aldrig nån som springer maran i lika lätta skor som mina men har sett barfotalöpare nån gång liksom Fivefingers (som är tyngre...). Har inte förstått varför, det finns ju alla möjliga sorters löpare och stilar, så unik är jag väl inte??
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
15 april 2017 - 23:53
Gilla  
Sverker, jag förstår inte varför en mycket större träningsmängd skulle göra att de väljer en skonsammare sko på just tävling. Den högre träningsdosen borde ju göra dem starkare och mer härdade. Att de kan föredra skonsammare pjuck på träning är en annan sak.
Tror alltså att det ligger annat bakom. Kanske så enkelt som att skofabrikanterna står för huvuddelen av deras försörjning....
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#11
16 april 2017 - 08:17
Gilla  
Du menar alltså att eftersom eliten är mer vältränad springer de maran på kortare tid och har därför mindre behov av dämpade skor, och att man ändå väljer att springa i såna skulle bevisa att motionären behöver väldämpade skor?
Det är ett dåligt argument i den meningen att det inte övertygar mig om behovet att springa i andra skor än de jag själv trivs med.
1976 • Göteborg
#12
16 april 2017 - 09:08
Gilla  
Här är en sammanställning av vilka skor eliten sprang i under New York Marathon 2014:
http://www.complex.com/sneakers/2014/11/the-first-100-shoes-to-cross-the-2014-nyc-marathon-finish-line
1973 • Åkersberga
#13
16 april 2017 - 12:28
Gilla  
Belastningen ökar med farten och därför har elitlöpare dämpade skor. De har dessutom ett fullspäckat schema att följa till skillnad mot en motionslöpare.
Oliver
1984 • Göteborg
#14
16 april 2017 - 18:18
Gilla  
#12: jag hittar inte artikeln om löpskolning i RW - publicerades den i papperstidningen?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#15
16 april 2017 - 21:18
Gilla  
Jag skulle välja en Skechers GoRun Ride 6, bra löpkänsla och hyfsad dämpning. Finns plats åt tårna också.
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
16 april 2017 - 23:05
Gilla  
@Stefan: Tror inte det är status att springa i lättare skor än eliten, som jag nämnde är det enligt min erfarenhet ytterst ovanligt att göra det. Själv funderar jag på att testa en lite tyngre sko än jag tävlar i nu men vågar liksom inte kasta bort en bra mara på ett test med oviss utgång. Kanske blir på nån jag inte kan persa på.
Stefan "Stal" Alanentalo
1972 • Falun
#17
17 april 2017 - 10:08
1 Gilla  
Att skotillverkaren väljer skor till eliten tror jag inte. Tar man tex Nike Zoom Streak 6 så ska eliten ha utvecklat den & den har mycket drop. Jag tror inte man ska stirra sig blind på drop eller vikt. Ser man på vikten så ger de inte många sekunder på en mil om man går på forskning. Lite dämpning däremot sliter mer på muskler, tränar man med lätta skor så tål man högre belastning. Dropet är en vana men lite drop belastar vaderna mer.
Det viktigaste för en bra marathonsko är att den är bekväm & har en bra löpkänsla, drop & vikt är sekundärt. Har man däremot två par skor som känns lika bra så kör på de lättare.
För mig så är ultimata marathonskon Hoka Tracer & Nike Lunaracer.
1980 • Långtbortistan
#18
17 april 2017 - 10:13
1 Gilla  
Oldboy, du kan ju testa på årets Stockholm Marathon, för den bansträckningen lär ju döda alla möjligheter till snabba tider.

2 gånger uppför backen från h-e från Skeppsbron upp till Hornsgatspuckeln.

Adios Amigos.
Oldboy
1952 • Danderyd
#19
17 april 2017 - 13:56
Gilla  
Kurt: Tänker tanken, vi får se vilken form jag är i, lockas också av chansen till en bra klassplacering nu när jag tävlar i M65.

Men: på ett bra lopp har jag ca 5 minuters split. vetenskapen säger att man tappar ca en minut per mil på 100g viktökning på skon. Skulle jag spara 4 minuter från 30 km till mål på att möjligen vara mindre trött i vaderna (det är ungefär där farten avtar märkbart)? Never. Väljer därför de 100g lättare skorna.....men kanske testar Saucony Type A6 nån gång.

Sa inte att skofabrikanterna väljer skor åt sina sponsrade löpare. Men urvalet är högst begränsat med ett enda märke. Även om stallens största stjärnor nog får påverka. En vanlig vikt på en tävlingssko tycks vara ca 200g (US9). Ibland säljs någon skomodell på 100g (hellre 99) av något märke. Det har det gjort ända sedan Nikes legendariska "Mayfly" men dagens håller längre. Varför det är så tomt i segmentet 100-ca 160g förstår jag inte.
Stefan "Stal" Alanentalo
1972 • Falun
#20
17 april 2017 - 14:48
Gilla  
Jag har bara läst ett par studier på vikt vs tid men de jag läst är att en 100 gr tyngre sko ger ca 1 % sämre tid. De skulle innebära att på 100 minuter löpning så tjänar man 1 minut. Finns någon forskning som visar på någon tiondel mer i en länk jag delat tidigare, https://www.marathon.se/utrustning/sa-tjanar-du-tid-med-lattare-loparskor
Så visst kan skovikt påverka tid men enligt forskning så är den inte stor. Sen ska man iofs inte underskatta känslan av en lättare sko och placeboeffekten för den kan kapa en hel del tid.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.