Löpning Avancerad träning 6 inlägg 1314 visningar

Backträning inför Göteborgsvarvet

1978 • Göteborg
#1
18 april 2017 - 23:38
Gilla  
Hej! Jag känner att jag behöver lite råd om träningsupplägg så här alldeles inpå Göteborgsvarvet. Jag har lyckats hålla igång och hålla mig skadefri under nästan hela året och siktar på att försöka nå något av en drömgräns för mig: 1:25 på Göteborgsvarvet. Jag har varit flitig med intervallpass på löpbandet, men jag inser samtidigt att det har slarvats med backträning och backintervaller. Hur tycker ni jag ska göra? Ska jag förlita mig på att de långa intervallerna skapar en tillräcklig förmåga att orka med ett högt tempo, eller måste jag såhär i slutet leta upp någon lång backe att kuta i?

Rikard
1987 • Göteborg
#2
19 april 2017 - 08:30
1 Gilla  
Jag har precis avslutat en back-period och det är ju ändå en månad kvar så helt kört är det nog inte!
Jag har kört en del 1-2 min backar och joggat ner som vila. Men fartlek i kuperad terräng är ju jäkligt bra också. Tror det ändå är viktigt att hitta känslan för backar, speciellt om du framförallt kört intervaller på band som ju skiljer sig en del från asfalt.
Lycka till! Ses vid start! :)
1978 • Göteborg
#3
19 april 2017 - 18:19
Gilla  
Tack för tipsen Olle! Lite kuperad terräng och fartökningar i backarna skulle kunna vara en bra idé. Min oro är annars att Säldammsbacken och kanske framför allt den andra bron ska slita alltför mycket på mina säkert redan ömma ben... Intervaller är ju bra, men några graders motlut är något helt annat som du säger.
Och ja, vi ses vid start och hoppas på medvind på Hisingssidan!
1963 • Göteborg
#4
19 april 2017 - 21:29
Gilla  
Du skulle ju en gång kunna köra långintervaller på cykelbanan från Linnéplatsen till toppen av Margretebergsbacken för att få en känsla för hur de på de småstigningarna kan kännas.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#5
19 april 2017 - 21:54
Gilla  
Trodde bara att du rekommenderade hästbackarna Stefan! ;-)
1978 • Göteborg
#6
19 april 2017 - 23:56
Gilla  
Det enda jag inte tänker göra är att försöka köra backlöpning i Bragebacken - det blev bara bergsbestigning kände jag... Det lät som en fräck och tuff utmaning, men blev egentligen bara farligt. När man skulle försöka ta sig ner...

Sedan kanske jag inte ska överdriva hur utmanande backarna är - det är ju inte Skatås eller Änggårdsbergen vi talar om... :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.