Löpning Träning 9 inlägg 511 visningar

Vasastafetten sträcka 1

Anna Söder
1980 • Stockholm
#1
10 juli 2017 - 19:03
Gilla  
Någon som har sprungit sträcka 1 i Vasastafetten och vet ungefär vad man kan förvänta sig för tid på sträckan. Jag tänker om någon sprungit något annat lopp och kan jämföra?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
10 juli 2017 - 20:14
Gilla  
Jag sprang Midnattsloppet 2015 på 44:22 och helgen därpå startade jag Vasastafetten för BLK med tiden 41:58. Första sträckan är till största delen uppför, ca 150 höjdmeter har jag för mig, underlaget är mest grusväg. Lägger du upp löpningen rätt kan du öka tempot de sista kilometrarna där det planar ut för att sedan falla några höjdmeter in mot växeln.
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#3
10 juli 2017 - 20:35
Gilla  
Jag sprang den 2014, på 40:23 (4:24min/km). Första biten är asfalt och svag lång slakmota. Sen plana det ut och blev fin platt grusväg, platt för att sista biten bli en slinga in mot växlingen. Ta de chill i början, låt alla rusa sig till mjölksyra. Du plockar dem i slutet av backen.

Blev fyra på min sträcka (damlag) :-) Kör hårt och ha kul!
Anna Söder
1980 • Stockholm
#4
10 juli 2017 - 22:12
Gilla  
Tack så mycket för svar. Vilka bra tider ni sprang på.
Ok, har ni koll på hur stor skillnad ni hade på min/km på de första km mot de avslutande?
Mitt mål är att snitta 4:50.
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#5
11 juli 2017 - 06:18
1 Gilla  
Jag tog det lugnt i början och pendla mellan 4:40-4:50 på första kilometern. På slutet runt 4:05-4:00. Så ta de lugnt ibörjan kommer resten gå som en dans
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
11 juli 2017 - 07:52
1 Gilla  
Laddar upp en bild på mina km-tider från sträckan, lugn kontrollerad öppning, jag brukar alltid lita på känslan i benen/kroppen. Jag hade som synes betydligt jämnare pulsvärden än km-tider.
Anna Söder
1980 • Stockholm
#7
11 juli 2017 - 18:02
1 Gilla  
Supertack för att ni tog er tid! Nu gäller det att kämpa med träningen fram till loppet.
Årerkopplar hur det gick!
1958 • Borlänge
#8
16 juli 2017 - 12:38
Gilla  
Bifogar en karta med höjdkurva. Mycket uppför som dom övriga skriver.
Smart att du tar startsträckan, bästa sträckan tycker jag. Bra stämning vid starten i morgonsol o mycket folk som vill springa. Resten av loppet är det bara att vara med o heja på ditt lag. Jag tog bussen till Evertsberg (istället för Mora) o åkte med resten av laget till övriga växlingar.
Anna Söder
1980 • Stockholm
#9
16 juli 2017 - 13:01
Gilla  
Tack Bengteric för svar och pepp. Idag känns det lite sådär... Sprang "Milen" i Ursvik och det gick bedrövligt. Grrrrr!!!!

Jag har sprungit sista sträckan och sträcka 4 förut. Sista är ju kul för att man springer i mål men om man är lite "humörlöpare" som jag så var det lite segt förra året. Var helt själv! Sprang om några Ultralöpare men det var de enda jag såg fram till mål. Låter kul med lite stämning i starten men jag är bara lite rädd att jag inte fixar backarna i första sträckan och förstör för laget??
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.