Löpning Övrigt 12 inlägg 10190 visningar

Vikt för en 190cm löpare?

Zäta
1985 • Trollskogen
#1
16 augusti 2017 - 18:45
Gilla
Vad anser ni att en kille 30år på 190cm bör ligga inom för viktspann för att kunna hålla dig skadefri och vara duktig löpare? Jag väger runt 89-90kg idag. Skulle gärna vilja vara lite lättare. Jag har hyfsade ben men smala armar och en del gubbfläsk runt midjan.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
16 augusti 2017 kl 19:31
Gilla
Jag tror att långlöpoptimal vikt ligger inom 72 +/- 4 kg
Hobbylöparn
Östermalms IP
#3
16 augusti 2017 kl 20:28
Gilla
Jag är 189cm och väger 82 kg. Skulle behöva komma under 80 kg känner jag för att få bättre uthållighet på längre distanser.
1987 • Göteborg
#4
17 augusti 2017 kl 07:33
Gilla
Ja det beror väl på vad "duktig" löpare betyder. Jag var i Kenya i vintras och fick höra att en kille på ca 180 skulle väga 54 kg. Inte mindre, då tappade man "power".
Det kanske inte tillför något konkret för våra svenska ambitionsnivåer men kan ju vara lite kuriosa i ämnet...
1972 • Floda
#5
17 augusti 2017 kl 08:01
1 Gilla
Det beror väl på vad som väger. Det där med vikten brukar lösa sig självt i relation med mängden träning. För min del som är 197 cm så skiftar vikten från 80 (bra form ungefär 30mil/mån) tull strax över 90 som otränad. Kan inte direkt påstå att jag är speciellt muskulös på överkroppen.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
17 augusti 2017 kl 08:01
Gilla
#4

Ja Asbel Kiprop är extremt tunn rent visuellt med enligt en uppgift 62 kg på 188 cm dvs BMI 17.5. Han är iofs 1500 m-specialist med 4 OS- och VM-guld och inte långdistanslöpare.

Fast betänker man längden så kan det ändå ligga inom mitt "referensintervall på 18-21" för rätt korta löpare kring 170 cm där så långa som Kiprop kan motiveras ha någon BMI-enhet extra pga BMI-formelns ej längdneutrala egenskap.

Tar vi trådstartaren och 72 +/- 4 kg på 190 cm blir den nedre gränsen 68 kg BMI 18.8. För att komma ned i Kipropnivå skulle gränsen snarare sättas till 64 kg.


Så 69 +/- 5 kg är nog ett bättre svar på ursprungsfrågan.
Jag var väl lite för "politiskt korrekt" i det första svaret ;-)
1971 • Nykvarn
#7
17 augusti 2017 kl 09:02
1 Gilla
Svårt eller omöjligt att svara på, vad är en "duktig löpare" som sagt? Bo kan detta med vikt ur prestationssynpunkt men för de flesta motionärer är det annat än vikten som spelar roll för prestationen, för de allra flesta handlar det om för lite träning för att prestationen ska vara optimal.

Lägre vikt innebär såklart mindre påfrestning och därmed lägre risk för skador men lika viktigt är att träna bort eventuella muskelsvagheter och obalanser i kroppen, det kräver självkännedom och en förmåga att lyssna på kroppens signaler.

Gissningsvis är din optimala vikt den vikt där du trivs med dig själv och den vikt du kan hålla på lite längre sikt.
Zäta
1985 • Trollskogen
#8
17 augusti 2017 kl 19:04
Gilla
Förstår inte hur jag ska kunna gå ner mot 70kg. Ämnesomsättning har avtagit rejält sista åren. Får kämpa rejält för minsta lilla kg på vågen. Problemet är att jag gillar godis och snacks mer än vad jag jag vill gå ner i vikt. Men midjemåttet är på gränsen till ohälsosamt samt att jag vill minska belastningen på knä och leder. Jag ska försöka och gå ner mot 85-82kg i alla fall. Den vikten stod jag länge still på tidigare.
1977 • Eskilstuna
#9
17 augusti 2017 kl 22:57
Gilla
Jag har inte hunnit lyssna på avsnittet ännu, men är ganska säker på att det håller samma klass som alla andra avsnitt brukar göra av samma pod. http://tyngre.se/podcasts/tyngre-traeningssnack/en-gaang-tjock-alltid-tjock-the-podcast/
Där tror jag du får en och annan insikt i det här med viktnedgång.
Zäta
1985 • Trollskogen
#10
17 augusti 2017 kl 23:54
Gilla
Jag brukar inte lyssna på den podden. Har rätt svårt för dom två. Får väl ge den ett försök igen då.
Borde inte det omvända gälla, en gång smal, alltid smal? ;)
merlin
1985 • Karlsborg
#11
18 augusti 2017 kl 05:31
1 Gilla
Problemet är inte din ämnesomsättning utan som du skriver; du äter hellre chips och godis än går ner i vikt.

Med tanke på senaste rönen kring vikt och "set point" är det tydligt att det krävs ordentlig ansträngning att gå ner i vikt och behålla den för många människor.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#12
18 augusti 2017 kl 11:06 Redigerad 18 augusti 2017 kl 11:09
4 Gilla
Det svåraste med viktnedgång är inte ens egen övertygelse. Det är alla runt omkring.

Jag gick ned rimligt hastigt från 88kg till 82kg genom att ändra matvanor. Här är några exempel:

* Osötad musli till frukost, inga mackor eller någon form av socker.
* Små portioner till lunch, undvik bröd, salladsdressing feta såser.
* Undvik småätande emellanåt.
* Undvik svulstiga middagar, särskilt på helgen.

Problemet med att hålla låg vikt är litet samma som grupptrycket mot överdrivna träningsfreak. "Sluta tramsa runt med den där joggningen och var som oss andra nu". "Ska du ställa upp i OS eller? Nä just det, kom med oss här då istället" osv osv.

Samma sak med mat. Gäller att stå emot egna och andras impulser att frossa i mat och dryck.

De allra flesta gillar att snacka om träning, fotboll, rymdfärder, you name it. Men väldigt, väldigt få har det som krävs för att faktiskt göra det.

Detsamma gäller att hålla igen på dieten. Först ska du övertyga dig själv om att du ska dra ned på maten. Sen ska du stå emot grupptrycket från omgivningen.

Enklast är troligen att skita i det. Att sluta springa och helt enkelt börja tok-äta varje dag. Egentligen behöver man inte springa alls. Att kolla på friidrotts-Vm i soffan med chibbar, bira och dipp är ju nästan samma sak som att göra det själv. Och man slipper dessutom risken att misslyckas. Lazy n fat is allways happy.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.