Löpning Kläder, Skor & Prylar 33 inlägg 1721 visningar

Skor skonsamma för knän

1959 • Höör
#1
25 augusti 2017 - 19:23
Gilla  
Efter många års löpning och många mil på asfalt börjar jag känna att av smärtor och slitningar i knän. Då kommer frågan upp finns det skor/skomärke som är mer skonsamma mot knän än andra, vill ju inte lägga skorna på hyllan?
< < < 1 2 > > >
Stefan "Stal" Alanentalo
1972 • Falun
#2
25 augusti 2017 - 20:42
Gilla  
Hoka Clifton är en bra sko om man har känningar i knän.
1961 • Stockholm
#3
25 augusti 2017 - 23:41
Gilla  
Jag instämmer! Hoka Clifton är en grymt bra sko!
Irene
1968 • Åstorp
#4
26 augusti 2017 - 08:52
Gilla  
Om du har löpt i flera år är du van vid aktiviteten. Det är kanske ett styrkepass i veckan som behövs och inte nödvändigtvis nytt märke på skon.
1961 • Stockholm
#5
26 augusti 2017 - 09:15
1 Gilla  
I sommar har jag lärt mig en viktig sak som är superbra för onda knän!!
Strechning , Stretchning av framförallt framsida lårmuskel . Foamroller på lårmuskel + ITB band. Knådning av lårmusklerna. Klassisk löparknä stretch.
Mm.

Jag hade sprungit extremt mycket i somras utan att stretcha och fick då ont i knät. Min lårmuskel och tighta ITB band hade då dragit i knäskålen så att den hamnade i ett inte helt perfekt läge. Vilket medförde att det gör ont och skaver när kanten på knäskålen skaver i ben.

Detta fixade jag på några dagar bara med mycket intensiv stretchning!

Se hur jag beskrev mer i detalj i tråden.
"Varför har jag ont i knät".

1961 • Stockholm
#6
26 augusti 2017 - 09:18
Gilla  
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
26 augusti 2017 - 09:35
Gilla  
Om du inte har artros eller någon skada/defekt ska löpning inte behöva göra ont i knäna. Se över ditt löpsteg. Landar du med foten under kroppen eller framför? Framför får du en inbromsning som stöter på knät. Är det hälen eller främre trampdynan som tar emot tyngden när foten landar? Från hälen går stöten upp i knät om du inte råkar ha benet mycket böjt

Har du ett skonsamt löpsteg så springer du tyst även på asfalt. Ska du byta steg (börja med korta bitar, låt det ta månader) är det lättare med styrketräning, mest av vaderna men även främre lårmuskeln och musklerna som stabiliserar knät. Balansplatta, barfotalöpning (börja försiktigt) och löpning i obanad terräng är bra. Stretcha efter löppass.

Nike Vomero har rejäl häldämpning men jag tror Hoka försöker ge dig en bättre fotisättning. Med ett skonsamt löpsteg står musklerna för all dämpning som behövs.
Daniel
1971 • Stockholm
#8
26 augusti 2017 - 11:10
Gilla  
Håller med Oldboy här ovan.
Tror också att löpsteget är det absolut viktigaste för att slippa knäont.
Mr. B
1963 • Hemma
#9
26 augusti 2017 - 11:27
Gilla  
Och, som Oldboy skriver, lyssna! Ett tyst steg är oftast ett mjukt och skonsamt steg.
1959 • Höör
#10
26 augusti 2017 - 11:51
Gilla  
Tack för tipsen, regelbunden stretchning och styrketräning kan bli bättre. Styrketräning blir det mest i perioder (vinter) bl a tabata. Löpsteget har jag jobbat med när jag hade problem med bakre lårmuskel för några år sedan. Skorna slits ganska jämt över hela foten och kadensen ligger på runt 170. Problemen kommer oftast när jag sprungit långpass och backiga rundor, fram för allt brant nedför, jag vet inte om det kan vara begynnande artros (smärtan är under nedre delen på knäskålen på vänster sida)? Kanske testar Hoka Clifton om jag hittar några på rea, ska även testa frugans balansplatta.
1961 • Stockholm
#11
26 augusti 2017 - 12:37
1 Gilla  
Det kan vara Chondromalacia som jag fick för ca 1 månad sedan som jag skrev om i tråden ovan. Eller löparknä. De är väldigt besläktade eller kanske samma sak?
Jag har i varje fall haft båda och lyckats bota dem snabbt. För ca 8 år sedan fick jag löparknä som gjorde ont precis där du beskriver. Den botade jag med intensiv klassisk löparknä stretch. Googla på Malin Ewerlöf löparknä stretch .
För ca 1 månad sedan fick jag ont igen nästan på samma ställe. Men skillnaden nu var att det gjorde ont när jag gick nerför trappor och efter lång vila.
Då hittade jag en tråd här på jogg.se som beskrev exakt samma symptom .
Det jag hade fått var: Chondromalacia
Det botade jag också ganska snabbt med väldigt intensiv och långvarig stretchning, samt foamroller mm som jag beskrev ovan.
Det känns jättebra att jag har fått denna kunskap och förstått att jag inte hade artros som jag var orolig för!!! :)
Jag hade helt enkelt sprungit för mycket utan att stretcha efteråt!
Jag sprang 340 km i juli. Dvs 11 km per dag i snitt utan att stretcha.
1961 • Stockholm
#12
26 augusti 2017 - 12:58
1 Gilla  
PS Jag sprang Midnattsloppet på 46:18 förra veckan vilket var 4 sekunder från personligt rekord, och i torsdags sprang jag min sträcka på 21:01 vilket var personligt rekord på 5 km! ??
Jag hade inte något ont alls, vilket ju pekar på att jag lyckats bota mitt löparknä/Chondromalacia!! DS
1961 • Stockholm
#13
26 augusti 2017 - 13:01
Gilla  
Bellmanstafetten glömde jag visst skriva att min 5 km sträcka självklart var i.
Smileys blir visst frågetecken också :)
1980 • Långtbortistan
#14
26 augusti 2017 - 13:10 Redigerad 26 augusti 2017 - 13:10
1 Gilla  
Löpsteg hit och dit.

Jag har som många andra upptäckt Hoka Clifton 3. Sprang en 21km runda i förmiddags och känner mig lika utvilad i fötterna/knäna innan som efter.

Inte jättesnabb sko, men komforten och dämpningen slår alla traditionella hur, hur många förkortningar och features de än har. Dessutom har de inbyggd stabilitet som inte traditionella skor kommer i närheten av.

Enda nackdelen med just den skon är att sulan slits fort. Funtar på Bondi som nästa, när man springer på corden i dessa.
1971 • Nykvarn
#15
26 augusti 2017 - 13:41
2 Gilla  
Jag instämmer med Oldboy m fl här. Fokusera på löpsteg och styrka, inte material Funktionell styrketräning, enbensövningar, stretch och balansövningar. Jag kanske svär i kyrkan nu men jag är väldigt skeptisk till hyllandet av Hoka i diverse trådar. De är säkert sköna men är det ingen som kritiskt funderar på vad all mjuk dämpning gör med fotens muskler? Jag tror risken är väldigt stor för svaga fötter och underben och en dysfunktionell fot som ett resultat av dämpningen. Vi är gjorda för att springa!! OK att en elitlöpare kan behöva dämpningen för att skydda mot slitage vid 18 mil i veckan. Men vi motionärer? Nej tyvärr, jag är och förblir skeptisk.
Stefan "Stal" Alanentalo
1972 • Falun
#16
26 augusti 2017 - 14:02
Gilla  
Jag tror det är bra att ha skor med olika dämpning & drop oavsett om man är motionär eller elit. Man tränar olika muskler då & fötterna kan få vila om man är sliten.
1971 • Nykvarn
#17
26 augusti 2017 - 14:18
Gilla  
Enig med dig där Stefan men för mycket skydd tror jag tyvärr mest är negativ, inte på kort sikt då det kan vara skönt och återhämtande, men på längre sikt för fotens och benets muskler samt att jag tror att det riskerar att skapa instabilitet i rörelsen vilket då kan drabba t ex just knän med skador.
1980 • Långtbortistan
#18
26 augusti 2017 - 15:39 Redigerad 26 augusti 2017 - 15:39
Gilla  
Jag brukar rotera skor beroende på dagens pass.

Det kan vara en vanlig bonn-mil på lunchen. Kan man springa i vad som helst, till och med crockers. :-)

Är det intervall tar jag nästan alltid tävlingsskorna.

Långdistans på asfalt? Varför slita på kroppen mer än nödvändigt?

Angående Hoka ja eller nej, så är det helt meningslöst att höra inlägg från folk som inte provat dem.

Jag har en kollega som haft problem med hälsenorna i många år. Han påstår att Clifton 3 räddat hans löpning.

Passar det till allt? Nej, inte allt. Men längre distans på träning, definitivt!
1971 • Nykvarn
#19
26 augusti 2017 - 18:00
Gilla  
Det handlar inte om att slita på kroppen utan om en funktionell fot.
1971 • Nykvarn
#20
26 augusti 2017 - 18:01
Gilla  
Jag har en löparkompis som misstänker att hans fotproblem börjat sedan han började springa i Hoka.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.