Löpning Skador & Rehab 3 inlägg 7083 visningar

Stela och ömma vader!

Kalmar
#1
26 augusti 2017 - 12:16
Gilla
Hej!
Söker nu efter lite hjälp angående mina vader.
Det hela började innan sommaren under ett lugnt löppass. Helt plötsligt gjorde det ont i höger vad, men jag kunde springa vidare.. Några pass efter hände samma sak fast i vänster vad. Gick hem och googlade och blev rädd att jag hade åkt på muskelbristning. Vilade hela semestern, gick till kiropraktor, köpte nya skor och det blev betydligt bättre. Har nu kunnat springa både lite längre pass och kortare utan problem, tills nu. Sprang herromdagen och fick då en känning i vänster vad (inte ont, utan det kom en stelhet från ingenstans). Detta har inte släppt och det är så stelt och så fort jag tar på vaderna är det ömt. Har testat allt. Kompressionsstrumpor, massage, magnesiumtabletter och har nu börjat med tåhäv. Jag är 23 år och jag tycker jag är för ung för att redan få ont :(
Tar tacksamt emot alla tips ni har!
Irene
1968 • Åstorp
#2
26 augusti 2017 kl 14:00
Gilla
Massageterapi eller idrottsmassage!
1972 • Sävedalen
#3
27 augusti 2017 kl 06:07
Gilla
Mitt tips är att låta vaderna vila. Sluta ”skjuta ifrån” när du går eller springer. Aktivera höftböjaren för att ta nästa steg, dvs. lyft på fötterna/knäna utan att trycka ifrån med vaderna. Samt korta ner stegen, ta inte långa steg då du mer eller mindre spänner upp vaderna i onödan vid långa steg.

//Petter
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.