Löpning • Avancerad träning • 7 inlägg • 5727 visningar •

Tips på annan träning än distans inför halvmara?

Corben Dallas
1978 • Göteborg
#1
•
18 november 2008 - 00:53
Gilla
Jag siktar (som så många andra) på Gbg-varvet.

Jag springer bara distans, från en mil och uppåt, men jag skulle vilja bryta av med annan träning.
Jag vet att det finns fartlek, backträning, intervaller osv.

Men vart skall jag börja? Samt hur skall jag lägga upp det?

Tips någon?
Anders Carlsson
1967 • Stenungsund
#2
•
18 november 2008 kl 08:30
Gilla
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=23&Ph_ID=13&Rac_ID=129
Mårten Hemström
1969 • Sala
#3
•
18 november 2008 kl 11:58
Gilla
Eller välj den allmänna sidan, så väljer du tidsmål själv. http://www.marathon.se/news/home_halvmarathon.cfm

Corben Dallas
1978 • Göteborg
#4
•
18 november 2008 kl 17:31
Gilla
Ok, tack skall ni ha, där kunde man ju läsa lite vad alla saker va.
Dock så tycker jag själva schemat var rätt tråkigt..

Jag får väl hitta på lite själv helt enkelt.

Sen när det gäller nedjogg, hur långt kör ni det? Tex. efter en hård 10k?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
18 november 2008 kl 18:06
Gilla
Du behöver ju inte följa schemat slaviskt men du kan väl snegla på hur ofta och vad som man ska träna för att nå måltiden för schemat. Sen får du anpassa ett schema som passar dig, men du bör nog lite då och då springa en betydligt kortare sträcka än du brukar och där du håller ett högre tempo.

Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#6
•
18 november 2008 kl 18:07
Gilla
Corben, 2+ km uppvärmning och 2+ km nedjogg i lugnt tempo är lämpligt och bra. (Många fuskar nog ... speciellt efter)
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#7
•
18 november 2008 kl 18:11
Gilla
Ok, jonas och mikael

Dock så kommer jag nog känna att uppvärmningen liksom är i vägen, jag har altid kört första biten på passet som uppvärmning liksom. Men man kanske skall tänka om och skilja dom åt? I alla fall om man vill ha den bästa tiden möjligt.. Eller mer distans i benen.

I vilket fall som helst skall jag börja med nedjogg.
Samt korta hårdare pass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.