Löpning Träning 26 inlägg 2792 visningar

Konfunderad på löpbandet!

Karin Svensson
1965 • norrköping
#1
9 januari 2018 - 08:16
Gilla  
Hej!
Tanken var 21 km på gymmets löpband i helgen i 10,2 tempo=5:53 1% lutning. Sprang m korta ihärdiga steg. Låg hela tiden 800-1km före bandet på min Tomtom. Hade iof inte stängt av gps.
Men som ni ser nedan stämmer ingenting.
Hur tänker jag! Kika på bandet i fortsättningen. Klev av efter klockans längd, men hade kanske knappa 1 km kvar eg??


< < < 1 2 > > >
1965 • Täby
#2
9 januari 2018 - 10:17
1 Gilla  
Utan fotpod så är klockans noggrannhet väldigt dålig när du kör band. Gå efter bandet, vilket iof också kan vara felkalibrerat men är ändå bättre än klockan.
1954 • Falun
#3
9 januari 2018 - 10:49
Gilla  
Min Polar-klocka stämmer rätt bra i farter kring 10-12 km/h men när jag drar på i intervaller så överskattar den farten rätt mycket. Den har ju inte så mycket att gå på så kadensen är en parameter som har stor betydelse i uppskattningen. Men för att få bra uppskattning krävs en fotpod som bör vara kalibrerad. Så en okalibrerad klocka är mest en vild gissning.
Karin Svensson
1965 • norrköping
#4
9 januari 2018 - 11:28
Gilla  
Ok, tack så mycket för bra svar! Synd att jag fick såna glädjande siffror bara??.
Mats Karlsson
1964 • Jönköping
#5
10 januari 2018 - 21:05
1 Gilla  
Förstår inte riktigt vitsen med att köra löpband med löpklocka på, möjligen då för att få kontinuerlig pulsmätning om man tycker det är viktigt.
De flesta uppgifterna avseende längd/fart/total tid samt kalorier finns ju på löpbandet, oftast också puls om man ids lägga händerna på handtagen ibland. Kalibreringen kan ju iofs vara halvbra, men min känsla är att de flesta nyare banden duger gott. Ett löpbandspass går ju ändå inte att jämföra med löpning IRL, utan får ses som ett substitut . Man kan bara jämföra löpbandspass med löpbandspass och håller man sig till samma band så är ev felkalibreringen heller inte av så stort intresse.
1978 • Linköping
#6
10 januari 2018 - 22:35
Gilla  
#5 Varför går inte ett löpbandspass att jämföra med löpning ute?
0 • Örebro
#7
11 januari 2018 - 00:35
Gilla  
Jag tror att när du springer typ 5 km sen ska du stanna och kalibrerar klockan .sen när du springer för andra då kommer att vissa exakt . det gjord min klockan ,jag har också en tomtom adventurer ,
Lycka till..
0 • Malmö
#8
11 januari 2018 - 07:42
Gilla  
En av fördelarna med klocka på är ju att man smidigt kan registrera det i sin digital träningskalender.

Annars får man komma ihåg värdena och manuellt för in dem. Och då får du bara total längd och tid.

Visst klockan är inte exkat, men troligen tillräckligt bra för de flesta syften.

Karin Svensson
1965 • norrköping
#9
11 januari 2018 - 07:55
Gilla  
Tack #7, det ska jag göra!
Och #5, använder klockan just för att regga i tränings kalendern. Men har tidigare mest kört mina intervaller på bandet för att upprätthålla ”rätt” fart för just det passet, som jag tycker är svårt ute ensam.

1978 • Stockholm
#10
11 januari 2018 - 20:31
Gilla  
Kika på bandet i fortsättningen? Ja, om distansen är viktig.

Detta gäller för Garmins klockor:

”When running or walking with GPS turned off, speed, distance, and cadence are calculated using the accelerometer in the device. The accelerometer is self-calibrating. The accuracy of the speed, distance, and cadence data improves after a few outdoor runs or walks using GPS”.

Min 735 överskattar farten då jag springer riktigt sakta på löpband. Fungerar relativt bra i 6 m/km-tempo. Och underskattar min hastighet när jag springer snabbare. 1 km i fyra-minuters-tempo på löpband reggar accelerometer som 0,83-0,85 km (ca 4:40-tempo).

Jag tror att själv-kalibreringen skulle fungera jättebra om man enbart springer på torr plan asfalt eller löparbana. Jag springer gärna/oftast trail och det tror jag ställer till det.

Löpband är ju inte heller 100% (långt från). Med Garmin kan man korrigera totalsträckan i appen eller på garmin Connect i efterhand. Tempo på intervaller förblir fel men om du vill logga din total kanske TomTom har samma funktion att ange korrekt distans i efterhand.
Karin Svensson
1965 • norrköping
#11
11 januari 2018 - 23:06
Gilla  
Tack #10!
Mats Karlsson
1964 • Jönköping
#12
11 januari 2018 - 23:08
Gilla  
#6 Prova att springa några km i 4-tempo på löpbandet och gör om samma sak på närmaste asfaltsplätt. Enligt min erfarenhet är ansträngningsgraden avsevärt mycket högre utomhus för att hålla samma fart. Blåst, höjdvariationer och det faktum att du ska driva kroppen framåt av egen kraft, inte bara följa med bandet.
1978 • Linköping
#13
12 januari 2018 - 06:14
2 Gilla  
#12
Det här jag gjort många ggr:) För mig är inte skillnaden så stor. Tycker nog att det tvärtom är tuffare att trycka på i högt tempo en längre tid på löpband.

En fråga! Om du inte för kroppen framåt av egen kraft så ramlar du väl av bandet. Om du bara behövde lyfta benen och följa med så uteblir ju träningseffekten. Borde vara enkel fysik.
1963 • Bromma
#14
12 januari 2018 - 08:49
3 Gilla  
Håller med Fredrik om ansträngningsgraden. Band varierar för övrigt i princip lika mycket som utomhuspass. Vissa är "snälla", medan andra drar upp pulsen 10 bpm i vanligt distansfart, alternativt visar upp till 1 km/h för låg fart. Det har jag märkt särskilt i perioder där jag blandar utomhus- och inomhuspass mycket. Så ett band ska kanske bara jämföras med sig själv. Även pulsmätarna ska man ta med en nypa salt. På en del band tappar de förmågan så fort man får fukt i handflatorna. På andra spiller kadensen in. Det som funkar bäst är att spana inåt och lära känna sin kropp och dess ansträngningsgrader. Är det jävligt jobbigt, så är det det, oavsett vad bandet anser. Ska det vara prattempo så är det också lätt att kontrollera.
Mats Karlsson
1964 • Jönköping
#15
12 januari 2018 - 20:17
Gilla  
#12 Då fungerar vi kanske lite olika helt enkelt.
Jag tänker att när du har framfoten på bandet så kommer den ju att dras bakåt med bandet och du behöver inte skjuta ifrån med samma kraft som utomhus givet att man håller samma tempo. Den klassiska 1%-luting ska kanske kompensera för det i viss mån. Om någon med fysikens lagar i färskt minne orkar räkna på det, varsågod!
I övrigt håller jag med Gunnar, det spelar inte så stor roll vad band eller klocka säger, jobbigt är jobbigt. Och det är väl därför vi tränar, för att det jobbiga ska bli mindre jobbigt nästa gång.
1967 • Göteborg
#16
12 januari 2018 - 22:14
Gilla  
Men om du inte skjuter på med framfoten så kommer bandet kasta dig bakåt. Det finns mängder med diskussioner huruvida löpband skulle vara lättare än att springa utomhus, men själv märker jag ingen skillnad. Tror att en del löpband är felkalibrerade och visar högre tempo än verkligheten. Testa spring på ett proffsband och se till att variera lutningen då och då så ska du se att din puls (ansträngning) motsvarar utomhustiderna ganska bra.
1970 • Sävedalen
#17
13 januari 2018 - 21:18
3 Gilla  
Om det var så att man inte behövde driva kroppen framåt på ett löpband bara för att det driver, skulle det funka att hoppa jämfota rätt upp på ett löpband och ändå vara kvar på det.
Testa gärna det.
Mats Karlsson
1964 • Jönköping
#18
14 januari 2018 - 17:04
Gilla  
Jag avslutar med att citera Anders Szalkai "Det finns dock två små svagheter med löpbandpassen som man bör tänka på. Den första svagheten är helt enkelt att löpningen på bandet blir lite för lätt jämfört med utomhuslöpningen. Motsvarande krav på bra drivkraft i steget som vid löpning på fast underlag finns inte vid bandlöpningen." https://www.marathon.se/traning/trana-pa-lopande-band/luta-bandet-sa-blir-traningen-effektivare
1978 • Linköping
#19
14 januari 2018 - 19:48
1 Gilla  
#18

Szalkais första kommentar är ju inte tillräckligt utvecklad. Lätt i jämförelse till vad? Du måste ju naturligtvis laborera med bandet så det blir lika tufft. Det som står på displayen är ju inte det intressanta, snarare upplevd ansträngning. Jag tycker att utomhuslöpning är bra mycket roligare, men löpning på band ger en riktigt bra träningseffekt.
1954 • Falun
#20
14 januari 2018 - 20:13
2 Gilla  
En som rekommenderar löpband under vintern är gamla storlöparen Ingrid Kristiansen. Och vet ni inte hur bra hon var så får ni googla ??
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.