Löpning Tävlingar & Motionslopp 23 inlägg 2747 visningar

Vilken tid kan jag göra i terräng?

1973 • Skorped
#1
12 mars 2018 - 18:57
Gilla  
Jag ska anmäla mig till mitt första lopp - Urskogsloppet, ett motionslopp på 19,7 km i skogsmiljö på enkla stigar. Nu är min fundering vilken tid jag har möjlighet att kunna springa på. Jag sprang milen i höstas på landsväg på 53 min och 15 km på 1.28 Sedan har jag tränat inomhus på löpband, med snabbare tider än dessa.
Jag skulle gärna vilja kunna springa detta lopp på runt 2 timmar....men, det är väl helt orimligt?? Hur sakta går det på stigar mot på landsväg?
Loppet går den 16 juni.

Mvh
En som vill springa fortare
< < < 1 2 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
12 mars 2018 - 19:43 Redigerad 12 mars 2018 - 19:43
Gilla  
Johanna Bergman har gjort kring 1.32 h i Urskogsloppet och verkar rutinerad i terräng och har t ex noterat några tider på 1.30-1.31 h på halvmarathon.
https://urskogsloppet.se/resultat/ (samma löpare troligen :)
http://springr.se/lopare/x/johanna-bergman/obacka-lk/


Fast Charlotte Andersson har gjort 1.27 - 1.31 h på halvmarathon, men "bara" under 1.42 h i Urskogsloppet (antaget samma löpare) men hon kanske är sämre i terräng eller tog det lugnt i det senare tydligen blöta loppet.
https://urskogsloppet.se/resultat/
http://springr.se/sok/?q=%09Charlotte%09Andersson+ume%C3%A5


Kan du göra klart under 2 h på halvmarathon (vilket dina tider m m kan tolkas ge möjlighet för) så kanske det därför gissningsvis ger åtminstone en potential till just omkring 2 h i Urskogsloppet om du gillar och passar teknikmässigt för terränglöpning och förhållandena är hyfsade.
Irene
1968 • Åstorp
#3
12 mars 2018 - 20:08
Gilla  
Beror på terrängen, kupering och underlag.
Andreas fredriksson
1975 • Eskilstuna
#4
12 mars 2018 - 20:13
Gilla  
Johanna Bergman heter nog Bygdell nu för tiden & var förra året nominerad till årets kvinnliga traillöpare efter bla banrekord på HCU & svenskt rekord på 100miles(vilket hon senare blev av med), i år så är hon uttagen till VM i ultratrail så henne ska man nog inte jämföra med när det gäller asfalt vs terränglöpning.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
12 mars 2018 - 22:26
Gilla  
Två andra löpare som gjorde 1.58-1.59 h på Urskogsloppet gjorde båda milen kring 48-49 minuter på något väglopp (vilket översatt nog antyder ett krav på kapacitet nedåt 1.50 h på halvmaran men som skulle kunna mildras ju bättre man är i den typ av terräng som Urskogsloppet har jämfört med på väglopp).
1973 • Skorped
#6
13 mars 2018 - 05:56
Gilla  
Åh, TACK så mycket för bra svar bägge två. Jag får nog tänka om, och inte ha så stora förhoppningar....springer eliten loppet på 1.32 kan jag aldrig springa på 2 timmar, får kanske satsa på 2.30.

Bo, jag har som mål att springa milen under 50 minuter ute, men jag är som sagt inte där riktigt än. Sprang milen på löpbandet på 48.20 här om veckan, fast det går inte att jämföra med utomhus.

Som sagt tack så mycket för att ni tog er tid att hjälpa mig. Nu ska jag skicka in anmälan.....och värst är att man i anmälan måste uppge vilket tid man tror man springer på ;-)
1965 • Täby
#7
13 mars 2018 - 10:15
Gilla  
När jag sprang mitt första Stockholm Trail (halvmara-distans) så gjorde jag en asfalts-halvmara (Sthlm) på 1:39.

Jag hade tränat mycket terräng... trodde jag. Det jag hade sprungit var veckovisa långpass i preparerade motionsspår (typ lidingölopp). Ganska kuperat, men långt ifrån någon riktig stiglöpning. Sthlm trail är "riktig" stiglöpnng (och lite obanat).

När jag sen sprang så kom jag in på 2:20, klart besviken. Hade alltså underskattat vilken skillnad själva spåret kan göra för tiden.

Så själva spåret spelar in mycket, men även om du kar tränat för det underlaget.
1973 • Skorped
#8
13 mars 2018 - 20:07
Gilla  
Tibor, Oj, nu blir jag ännu mer skeptisk på vad jag gett mig in på :-) Jag måste nog rikta in mig mer mot 3 timmar känns det som.
Pär M
1969 • Umeå
#9
13 mars 2018 - 20:48
Gilla  
Jag har ej sprungit urskogsloppet (men har flera kompisar som gjort det) se första året som ett läro år , och ladda redan då för nästa år:-) bitvis är det enl uppgift omöjligt att springa om.... Och sen jobbigt uppför...och sen jobbigt nerför "väldigt" brant.... Sen klättra uppför....sen ska man visst springa fort åxå på nån grusväg...

Allt hört från kompisar som sprungit.....(och gjort det väldigt fort)
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#10
14 mars 2018 - 00:01
Gilla  
Har sprungit loppet en gång,2013,som #9 skriver så är det en mängd olika typer av terräng under loppet.
Strunta i att tänka tider,gå på känsla,"komfortabelt jobbigt" är ett bra riktmärke i terräng tycker jag,ta det heller lungt första halvan så blir andra halvan roligare,avslutnings-km är bland de jobbigaste jag sprungit nån gång ;)!
1973 • Skorped
#11
14 mars 2018 - 18:24
Gilla  
Jösses! Det här blir tuffare och tuffare för varje svar....Jag måste nog rikta in mig på att promenera de 2 milen ;-)
1981 • Lycksele
#12
14 mars 2018 - 18:35
Gilla  
Nejdå det är ett riktigt fint lopp, jobbigaste biten är första 6km ungefär sen släpper det.
Jag har som snabbast sprungit det på 2:00:36 och har som snabbast på asfalt sprungit halvmaran på 1:50 på tävling, och sprungit lidingö på 2:55.
Springer väl milen kring 44 minuter.

En sak som gör att första 6km är jobbiga är att det är uppför och rätt smala stigar så det kan vara svårt att springa om. Sen beror det ju på vädret, i fjol var rätt blött så det var en del lera att springa i, men sikta på 2 timmar och se vart du hamnar.
Rasmus Wadsten
1985 • Kortedala, Göteborg
#13
14 mars 2018 - 20:21
Gilla  
Jag sprang Lerum Vildmark, 19 km, för några år sedan på precis under två timmar. Då gjorde jag 50-55 minuter på en asfaltsmil en vardagkväll efter jobbet. Banan bestod av stig, grusväg, myr och obanat kalhygge.
1979 • Arnäsvall
#14
14 mars 2018 - 23:54
Gilla  
Jag har sprungit urskogsloppet 2gånger.
I mitt fall höll jag på 7% längre tid än min halvmaratontid.
Jag gjorde milen på 56min förra våren.
Halvmara på 02:05 och urskogsloppet på 02:14.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#15
15 mars 2018 - 13:52
Gilla  
Det är väldigt svårt att översätta tider från landsväg till terräng då terränglöpning stället lite specifika krav på löpteknik jämfört med löpning på slätt underlag. Det krävs att man kan läsa underlaget på ett helt annat sätt i svårlöpt terräng dessutom måste man variera löpstil beroende på underlaget.
1973 • Skorped
#16
18 mars 2018 - 18:54
Gilla  
Tack så mycket för alla intressanta svar och synpunkter. Det verkar som sagt vara svårt att uppskatta i vilket tempo man orkar springa i terräng. Nu hoppas jag att all denna snö försvinner fort så jag kan börja träna i skogsterräng.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#17
18 mars 2018 - 20:07
Gilla  
Utnyttja snön i stället!
Spring på skoterspår,skonsamt och terränglikt. Spring snabbare pass på upp-plogade grusvägar. Kör rena snöpulspass på äng eller åker med knädjup snö,bra styrketräning och mkt pulshöjande,som myrlöpning fast på vintern!
1973 • Skorped
#18
25 mars 2018 - 21:07
Gilla  
Jonas - tack för tipsen! Jag blir matt bara genom att läsa om att springa i snön på en åker - vi har väl snödjupet på långt över metern. Jag körde i alla fall mitt första löppass ute för säsongen här om dagen - 1.2 mil på halkig och snöig grusväg = jobbigt. Att springa i skoterspår var ett bra tips, det måste jag prova / Linda
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#19
16 juni 2018 - 19:04
Gilla  
Hur gick loppet?
1981 • Lycksele
#20
16 juni 2018 - 20:20
Gilla  
Jag hade glömt den här tråden helt.
Hon bröt vid andra vätskestationen tydligen.
Jag gissar på att det gick dåligt och en skada tyvärr.

Hoppas Linda rättar mig om jag har fel. Min löparkompis bröt också där efter en stukad fot.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.