21 juni 2018 kl 14:11
Instämmer med er Per och Stefan. Det är ju en löpartrend idag att många motionärer ska träna likt elitlöpare, det springs ganska avancerade intervallpass och det ska mixtras med kost och energi t ex och det ger ju en variation i träningen som är rolig. Det som inte är elitlikt är träningsmängden, den höjs oftast inte.
Löpning är egentligen världens enklaste sport att träna och det finns ett väldigt starkt samband mellan träningsmängd och resultatnivå och det enklaste sättet för motionärer att utvecklas är att öka träningsmängden. Att komma upp i 7-8 mil i veckan till att börja med kan räcka väldigt långt för många.
Sedan tillkommer såklart andra utmaningar, det ska rymmas i tillvaron man ska orka med träningen o s v. De som inte vill/kan träna mer mixtrar istället med att försöka hitta det optimala upplägget på nuvarande mängd och jag själv är en av dem men jag märker själv tydligt hur jag blir bättre på alla distanser när jag maratontränat, när volymen är högre, långpassen längre etc.
Med det sagt så tycker jag ändå specificitet är viktigt, inför maratonlopp är längre pass i maratonfart toppen för att trimma in rytm och löpekonomi när grundarbetet är gjort och att öva på sin tävlingsfart på halvmaraton, 10km, 5 km och kortare sträckor ändå i intervallform är såklart bra träning också men inte lika viktig som en hög(re) träningsvolym.
