Löpning • Träning • 9 inlägg • 6140 visningar •

guidad mjölksyratröskel Garmin

Magnus Skog
1973 • Furulund
#1
•
7 december 2018 - 08:36
Gilla
Jag undrar om det är någon som har provat Garmins funktion guidad mjölksyratröskel?
Hur väl fungerar den? https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner630/SV-SE/GUID-DA2C1D26-04C6-4977-A0E1-2246F6425D04.html

Mvh Magnus
Hasse Broomé
1964 • Helsingborg
#2
•
7 december 2018 kl 23:21 Redigerad 7 december 2018 kl 23:26
Gilla
Jag testade den förra sommaren, men gav upp med 5-10 minuter kvar. Det var tufft som attan...
Däremot så har jag märkt att den automatiska gissningen fungerar ganska bra för min del.
Andreas Hardeström
1980 • Stockholm
#3
•
8 december 2018 kl 12:13
Gilla
Jag ska eventuellt testa imorgon. Annars blir det snart. Kan återkomma med recension...
Andreas Hardeström
1980 • Stockholm
#4
•
9 december 2018 kl 14:20
Gilla
Gjorde testet idag på landsväg. Testet blev klart för tidigt efter en uppförsbacke i medelfart och trodde det hittat tröskelvärdet. Man måste nog köra på bana för att få ut något av testet.
Johan Modig
1970 • Uppsala
#5
•
23 april 2024 kl 12:48
Gilla
Några färska erfarenheter av detta? (landade här vid sökning, så det kanske finns andra/bättre trådar att väcka)

Jag bytte precis klocka (till en Forerunner 265) och kikar lite på olika alternativ för att sätta upp zoner (baserat antingen på maxpuls, pulsspann eller mjölksyratröskel).

Ganska säker på min maxpuls (172) och vilopuls (46) men jag har noll koll på tröskel och det ska väl varje springnörd med självaktning ha 🙂

Alternativt gör jag bara testet och rapporterar tillbaka här. Ser ovan att en platt bana är att rekommendera.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
23 april 2024 kl 13:31
1 Gilla
Inte superfärska erfarenheter men trots tröskeltest på Aktivitus för ett par år sedan är jag ändå rätt förvirrad var min/mina tröskel/trösklar ligger. :)

Garmin tycker numera att min mjölksyratröskel (AT) ligger där Aktivitus aeroba (lägre) LT-tröskel ligger och jag har numera svårt att på träning trycka upp pulsen dit min egeninställda zon 5 börjar. Benen tar nästan alltid slut före pulsen orkar upp så högt. Hade vissa tendenser till överträning under pandemin och då gick det inte alls och även om det går lite bättre nu så skulle jag nog behöva boka in ett nytt tröskeltest. Fick en väldigt hög anaerob tröskel på Aktivitustest Dec-2021, 185 bpm, med en maxpuls på ca 200 och kanske börjar jag känna av åldersförändringar som gör att jag har svårare att pressa upp pulsen numera. Snittade bara 174 och toppade 187 i puls på ett jobbigt millopp för en dryg vecka sedan.
Mattias
1973 • Vänge
#7
•
24 april 2024 kl 10:30
1 Gilla
Jag har rätt färska erfarenheter.

Misslyckade försök beror ofta på att man överskattat sin maxpuls vilket är en bra verifikation om inte annat.

Jag har försökt att få ett lyckat test med för hög maxpuls och då har jag "bonkat" en bra stund innan. Kanske inte i toppform just då heller...

När jag sänkt min maxpuls några "snäpp" har det gått bättre. Givetvis kan man ju känna av om sin tröskel är "rimlig" - vilket jag tyckte den var.

Efter en längre period av skadefri och konsekvent träning kände jag att jag skulle använda mig av den maxpuls(det lite högre) som min klocka gav mig. Den här gången gick det mycket bättre, meeen sjuukt jobbigt. Precis så jobbigt som det borde vara. Den mjölksyratröskeln - både puls och tempotröskel anser jag stämma mycket bra med hur det känns under träning. Det har också gett mig förtroende för att min maxpuls är i och omkring den, av klockan uppskattade.

Så med lite analys, egenkännedom och inte blint litande på klockan så kan man komma fram till rätt bra värden anser jag.
Emil
1987 • Luleå
#8
•
24 april 2024 kl 12:41
Gilla
Så man ska först använda garmin och göra ett maxpulstest, och sedan köra det här guidad mjölksyratröskel? För att sedan utgå efter egenkännedomen i slutändan.

Undrar hur långt ifrån mina zoner är idag, utan de testen.

Mattias
1973 • Vänge
#9
•
25 april 2024 kl 10:20 Redigerad 25 april 2024 kl 10:21
Gilla
"Så man ska först använda garmin och göra ett maxpulstest, och sedan köra det här guidad mjölksyratröskel?"

Jag körde inte ett maxpulstest via klockan utan har bara låtit Garmin beräkna min maxpuls baserat på data från alla mina pass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.