12 juni 2019 kl 10:10
Om jag behöver ett mellanmål efter träning för att det är långt till nästa måltid brukar jag ta en banan.
Om det var längesedan jag åt inför träning brukar jag ta en skål med yoghurt ca 45-60 min innan. Men försöker generellt att undvika att äta innan.
Men oftast försöker jag planera mina måltider och träning så att det är rätt så synkat så att behovet av mellanmål inte uppstår.
Jag äter inte annorlunda för att jag tränar mycket nu jämfört med hur jag åt innan. Jag äter "vanlig mat" som jag lagar själv. Undviker halvfabrikat och färdiga grejer. Är inte rädd för kolhydrater eller fett men begränsar intaget av rent socker. Enda skillnaden är att portionerna blir ständigt större. Försöker bli ständigt bättre på att äta mer grönsaker. Tyvärr inte varje måltid som innehåller det hos mig, men nästan.
