23 september 2020 kl 15:33
Redigerad 23 september 2020 kl 15:33
Din fråga är väldigt bred så det är svårt att ge specifika tips. Om du har tänkt springa hela loppet så är det väl ungefär samma förberedelser som inför ett maraton(dels p.g.a. nästintill identisk distans förstås). Har du inte jättedåliga förutsättningar så kommer du att hinna förbereda dig ordentligt då loppet nästan ligger ett år bort. Det breda svaret på din fråga är att kontinuerligt springa långpass samt jobba upp volymen(kilometer per vecka).
Lite frågor för att det ska gå att ge tips:
- Hur mycket springer du nu(kilometer per vecka)?
- Hur mycket kan du springa(d.v.s. hur mycket tid har du för det)?
- Är du skadebenägen?
- Vad är ett långt pass för dig nu? När blir du liksom seg i benen?