Löpning Kom igång 3 inlägg 449 visningar

Ultravasan 45

1965 • Skurup
#1
23 september 2020 - 14:25
Gilla 
Jag är sugen på att springa Ultravasan 45 nästa år. Är det något som jag måste tänka på eller förbereda mig inför vasan. Jag springer en del men aldrig sprungit mer än halvmaraton. Sist sprang jag halvmara för tre år sen.
1962 • Brunflo
#2
23 september 2020 - 15:30
Gilla 
Lycka till! Ett jätteroligt lopp!
Inga större konstigheter förutom antalet km. Lätt underlag - elljusspår, fina stigar, lite grusväg i början har jag för mig. Vet inte vad du satsar på för tid men det är en del längre backar upp till de första kontrollerna så springa uppför är ju ett tips om man vill putsa tider.
1991 • Norrköping
#3
23 september 2020 - 15:33 Redigerad 23 september 2020 - 15:33
Gilla 
Din fråga är väldigt bred så det är svårt att ge specifika tips. Om du har tänkt springa hela loppet så är det väl ungefär samma förberedelser som inför ett maraton(dels p.g.a. nästintill identisk distans förstås). Har du inte jättedåliga förutsättningar så kommer du att hinna förbereda dig ordentligt då loppet nästan ligger ett år bort. Det breda svaret på din fråga är att kontinuerligt springa långpass samt jobba upp volymen(kilometer per vecka).

Lite frågor för att det ska gå att ge tips:
- Hur mycket springer du nu(kilometer per vecka)?
- Hur mycket kan du springa(d.v.s. hur mycket tid har du för det)?
- Är du skadebenägen?
- Vad är ett långt pass för dig nu? När blir du liksom seg i benen?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.