Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 26 inlägg • 9131 visningar •

Pronationsskor eller inte?

Johan K
1980 • Borås
#1
•
22 mars 2009 - 21:31 (Redigerad 22 mars 2009 - 22:10)
Gilla
Nu är det dags att köpa nya och jag provsprang för första gången på löpband, på Intersport. Där rekommenderade de mig skor med pronationsstöd.
Det blev ett par NIKE ZOOM STRUCTURE TRIAX +12 som jag ska testa på löpband på tisdag.

* Mina funderingar är dock om det är bra att byta till skor med pronationsstöd om det har funkat bra med neutrala skor innan?

Finns det risk att man istället frestar mer på knän, leder och muskler om man springer med skor som har pronationsstöd? Ena delen av sula är ju hård och då funderar man ju på om inte det kommer att kännas lite vid de tillfällen man springer på asfalt...

->Finns det forskning som visar att skor med pronationsstöd är mer skonsamt i längden för den stora majoritet som pronerar?
< < < 1 2 > > >
Carl R
1974 • Nyköping
#2
•
22 mars 2009 kl 22:36
Gilla
Jag *vet inte* men tänkte iallafall ge dig ett par länkar som stretar åt andra hållet som motvikt till intersport. http://www.posetech.com/training/archives/000397.html http://www.posetech.com/training/archives/000270.html
Magnus
Stockholm
#3
•
23 mars 2009 kl 10:09 Redigerad 23 mars 2009 kl 10:17
Gilla
Svårt att säga om du ska byta eller inte, du får nog testa dig fram. Får du ont i knäna av de nya skorna med pronationsstöd kan det kanske vara läge att byta tillbaka till neutrala som verkat fungerat bra innan.

"->Finns det forskning som visar att skor med pronationsstöd är mer skonsamt i längden för den stora majoritet som pronerar?"

Nej, det finns ingen forskning som visar att skor med pronationsstöd skulle minska risken för skador. Säger nån så till dig så ljuger dom:
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=15947

En annan artikel i detta intressanta ämne:
http://www.mrc.ac.za/mrcnews/july2005/running.htm
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#4
•
23 mars 2009 kl 10:25
Gilla
Du tycks ju ha sprungit en del och inte haft några problem med din pronation i neutrala skor. Tveksamt om du måste åtgärda normal pronation som ju är en del av fotens naturliga dämpning. Det kan hända att pronationsskorna kommer att orsaka smärtor i hålfoten och andra problem.
Det kanske kan vara bra att kompromissa och inte gå direkt från en neutral sko till en för överpronation.
Om du nu är inkörd på Nike, testa även Air Span för lätt pronation, som ju ligger lite mellan neutrala Pegasus och Structure Triax för överpronation
Johan K
1980 • Borås
#5
•
23 mars 2009 kl 10:27 Redigerad 23 mars 2009 kl 10:37
Gilla
Så de skorna är för överpronation?
Försäljaren sa att jag pronerade, men inte extremt mycket.

Jag har Adidas nu vilket funkat bra.
Hmm kanske kan jag testa ett par med visst pronationsstöd då, som en liten kompromiss som nämnts...
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#6
•
23 mars 2009 kl 10:37
Gilla
Jag gick efter löplabbets beskrivning http://www.loplabbet.se/system/search/adv_search.asp?container=0&gender=0&property3=0&manuid=1&property2=0&property1=0&x=40&y=11.
Johan K
1980 • Borås
#7
•
23 mars 2009 kl 10:47 Redigerad 23 mars 2009 kl 11:03
Gilla
Bra länk!

Kör på Adidas neutrala skor nu och det funkar bra.

Kanske ska byta till NIKE Air Span+ 6 då?

Eller är dessa också bra?
ADIDAS Supernova Riot 365
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#8
•
23 mars 2009 kl 11:03 Redigerad 23 mars 2009 kl 11:04
Gilla
Ett annat bra sätt att bedöma sitt steg är att se hur skosulorna slits.
Alla löpartyper brukar slita utsidan av hälen mest, men på framfoten brukar proneraren slita insidan mest, supineraren utsidan, medan den neutrale har slitaget jämt fördelat.

Apropå skoval, det viktiga är att du testar skorna och ser hur de känns på foten
Johan K
1980 • Borås
#9
•
23 mars 2009 kl 11:07
Gilla
Ska kolla skosulorna när jag kommer hem.

Gör nog även en fotavtryck med blöta fötter på kartong för att få mer ledtrådar.
Fredrik Waldenlöv
1975 • Dyltabruk
#10
•
23 mars 2009 kl 14:55
Gilla
Intressant ämne. Läst artiklarna som det länkas till ova och som allt med löpning så är ingenting självklart. Ska man tolka det som att oavsett pronation eller inte så är det en neutral sko som gäller för en pronationssko kan inte hjälpa själva problemet med att man har pronationssteg?

Citerar en text från länken
"People are trying to "correct" it by using orthodics, shoes with motion control and cushioning, but it doesn´t help, as you know well from your own long experience. The question: "Why not? "is always there, but the answer is pretty much simple. If you continue to land on this part of the foot and reproduce this pattern of movement your ankle and foot will be still overloaded by your body weight. Neither orthodics nor "special" shoes can´t reduce this load and take it away. Strengthening your feet couldn´t help
either because there is no muscle attachment to this part of the foot"

Så en utprovad sko från löplabbet eller liknande är ungefär lika värd som en sko du provat ut själv och är nöjd med från stadium, inter sport mm?. Så tolkar jag länkarna iaf. Har själv ett par utprovade pronationsskor från löp o skokliniken i gbg. Kanske ska köpa ett par neutrala och prova. Mitt knäproblem kanske försvinenr då.

Carl R
1974 • Nyköping
#11
•
23 mars 2009 kl 16:46
Gilla
En sak borde iallafall vara rimligt säker. Ju kortare steg man tar desto mindre blir "problemet" med pronation.
Johan K
1980 • Borås
#12
•
23 mars 2009 kl 16:54 Redigerad 23 mars 2009 kl 17:03
Gilla
Ni som springer med pronationsskor, hur ser det ut för er?

Hur kändes det för er som gick över från neutrala till pronationsskor?

Just nu ser det hela klurigt och kluvet ut...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#13
•
23 mars 2009 kl 19:32
Gilla
Får be och återkomma med rapport - har alltid använt neutrala skor men ofta haft vissa besvär med benhinnorna. Dessutom fått endast lätt pronation konstaterad vid videofilmning så nu har jag köpt ett par Asics DS Trainer avsedda för lätt pronation just.

Samtidigt håller jag och lär mig korta ner steget mot 90 i kadens och då hamnar jag mera på mittfoten/framfoten och mina benhinnor (och mina personbästa :-) har reagerat positivt på det hittills.
Staffan
Micke
1981 • Göteborg
#14
•
23 mars 2009 kl 19:55
Gilla
Köpte ett par ( eller bytte ut mina gamla ), till ett par pronations skor. Även om jag är en neutral löpare, bra långdistans skor
Zingo Andersen
1974 • Lund
#15
•
23 mars 2009 kl 21:12
Gilla
Hej
Jag bytte just från Nike Vomero (ej pronation) till samma som dig Johan, Nike Structure Triax jag köpte även samtidigt ett par Asics DS Trainer.

Jag upplevde att det var en "knöl"/knickedix där jag tror pronations stödet är (insidan av hälen), efter vissa pass (2 st) har jag fått blodbåsor på det stället på hälen, blåsorna sitter en bit in i hälens "kött" och buktar inte alls ut eller gör ont på något sätt. Jag alternera lite med DS Trainer skorna nu för att se om det blir bättre. Blir det inte det så kommer jag köra DS Trainer som huvudskor istället som det var tänkt som "tävlingskor". Även Asicen ömmade lite efter först 20K passet men det var inga nya blåsor. Mina tidigare Vomero hade jag inga som helst problem med oavsätt löplängd förren i slutet när dom började dö.

Så min erfarenhet just nu är var att det var bättre innan jag bytte till "rätt" skor dock så har jag inte sprungit så mycket i dom att det borde vägleda någon, inte minst mig, jag kommer köra på med skorna i lite blandad kompott ett tag till för att se hur det går.
jan persson
1970 • göteborg
#16
•
23 mars 2009 kl 21:17
Gilla
hej!
ja, sannerligen är det svårt att begripa sig på hur man sak göra med skoinköp.
Jag har just nu ett par New Balance 856, stabila för överpronation, och utprovade inlägg. allt inköpt på löp och ko i Göteborg.
I veckan var jag inne på W.r.t och köpte ett par ecco Biom. Jag är ganska så lätt så jag har alltid funderat på att jag har alltför stabila skor. På w.r.t sa de att man inte ska kombinera överpronationsskor med inlägg, allts tvärtemot det de anser på löp- och sko. Är det bara jag som blir förvirrad? För övrigt har jag inte riktigt provat mina ecco för att jag ska kunna uttala mig om dem. Har bara gått i dem och sprungit en kort runda. Men det känns helt klart annorlunda än med de andra skorna.

Jag hade ett par Nike structure för ca tio år sedan. Jag gillade dem inte då de saknade löpkänsla, men skorna har väl bara namnet gemensamt antar jag.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#17
•
24 mars 2009 kl 08:14
Gilla
Jan - jag tror att den vedertagna "sanningen" är att överpronationsskor INTE ska kombineras med inlägg - använder man inlägg så ska man utgå från neutrala skor.

Å andra sidan ska inte Ecco Biom användas med inlägg heller eftersom man då förstör hela idén med denna sko om jag förstår det rätt, se Ecco Biom-skon i detta forum.
Staffan
jan persson
1970 • göteborg
#18
•
24 mars 2009 kl 10:06
Gilla
Hej Staffan!
Gällande inlägg och pronationsskor har jag förut bara gått på vad löp och sko sagt, de verkar ha fel.

Vad betrfäffar ecco och inlägg har jag förstått att de ska var utan inlägg. För mig just nu blir det nog för stor förändring för att införa en förändring innan loppen i vår, får nog vänta med dem då jag har tid att ställa om.
Johan K
1980 • Borås
#19
•
24 mars 2009 kl 15:00
Gilla
Jag köpte ett par New Balance MR848 med lätt pronationsstöd och lämnade tillbaks mina NIKE ZOOM STRUCTURE TRIAX +12.

Det verkar vara en modell av New Balance som bara Intersport säljer så det finns inget att läsa om dem vad gäller tester och erfarenheter.

Men eftersom den satt så skönt på foten och kändes bra när jag gick i affären så chansade jag och valde dem.

9km på löpband idag funkade fint.

*Nike Air Span +6 var också bra men tryckte i min högerfots ytterkant på ett obehagligt sätt.

*Både ASICS Gel 1140 och ASICS GT 2140 tryckte i min hålfot så mycket att jag hade ont i en timma efter att ha provat dem i 3 min :)
Emil
1984 • Sundsvall
#20
•
24 mars 2009 kl 19:52
Gilla
jag skulle rekommendera att INTE skaffa pronationsstöd så länge det inte är något problem. Pronation är ett sätt för våran kropp att fånga upp stötarna vi får när vi använder våra ben för att ta oss framåt, bakåt, uppåt eller nedåt. Din kropp anpassar sig även till sig själv(oftast) och då kan en uppfångning utav proneringen istället skapa problem.
Människor har pronerat genom alla tider och det är snarare våran inaktiva livsstil som har fått det att bli ett problem för oss.

Så för att avsluta med ett klassisk citat "if it aint broken..."
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.