GPS-pass | Lugn distans med 8 backintervaller

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	00:05:44	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	00:11:46	2,00 km
3	0,54 km	3:53	7:12	00:15:39	2,54 km
4	0,24 km	0:57	3:52	00:16:36	2,78 km
5	0,25 km	1:30	6:03	00:18:06	3,03 km
6	0,23 km	1:00	4:21	00:19:05	3,26 km
7	0,24 km	1:31	6:23	00:20:36	3,50 km
8	0,23 km	0:59	4:21	00:21:35	3,72 km
9	0,25 km	1:32	6:04	00:23:07	3,97 km
10	0,22 km	1:00	4:26	00:24:06	4,20 km
11	0,25 km	1:41	6:47	00:25:47	4,45 km
12	0,23 km	1:01	4:26	00:26:48	4,67 km
13	0,24 km	1:38	6:41	00:28:26	4,92 km
14	0,23 km	0:59	4:24	00:29:25	5,14 km
15	0,25 km	1:39	6:42	00:31:05	5,39 km
16	0,22 km	1:00	4:27	00:32:04	5,61 km
17	0,25 km	1:41	6:48	00:33:45	5,86 km
18	0,22 km	0:56	4:11	00:34:40	6,08 km
19	4,13 km	23:05	5:35	00:57:46	10,21 km