Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:274:2700:04:271,00 km
21,00 km4:114:1100:08:372,00 km
31,00 km8:598:5900:17:363,00 km
41,00 km6:166:1600:23:524,00 km
50,40 km2:155:3400:26:074,40 km
61,91 km7:313:5600:33:386,31 km
71,00 km4:354:3500:38:137,31 km
81,00 km3:553:5500:42:078,31 km
91,00 km4:054:0500:46:129,31 km
100,74 km3:094:1500:49:2110,06 km

21 oktober 2011 - 11:02

Lunchspring test på Ryggis

Löpning - Distans
Lite fin terräng i början.. sen till Ryggis för test. Tryckte på rätt bra.. 7.30 blev det på 2,1 km. Halvbackigt...
Nästa gång blir det bil dit och ett JÄVLA tryck nerför backen i början.. o kötta resten =)
Lungt hem.. fin backe :)
10,06   km
Distans
49:21
Tid
4:54   min/km
Snitt