Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:354:3500:04:351,00 km
21,00 km4:224:2200:08:562,00 km
31,00 km4:254:2500:13:213,00 km
41,00 km4:294:2900:17:514,00 km
51,00 km4:184:1800:22:095,00 km
61,00 km4:294:2900:26:386,00 km
71,00 km4:254:2500:31:037,00 km
81,00 km4:214:2100:35:248,00 km
91,00 km4:244:2400:39:489,00 km
101,00 km4:274:2700:44:1510,00 km
111,00 km4:184:1800:48:3311,00 km
121,00 km4:234:2300:52:5612,00 km
130,81 km3:404:3100:56:3612,81 km

13 juli 2011 - 06:14

Första passet sen fingerfraktur

Löpning - Distans
Fint morgonpass. Ville köra lätt (utan überbackar) så jag sprang innåt landet.
Sol o motvind till 6km sen fin väg hem.
Rätt bra tempo ibland även om det inte var ett krav :)
12,81   km
Distans
56:36
Tid
4:25   min/km
Snitt
Asics Gel Kayano ...
Total distans: 809 km