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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	123	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	142	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	148	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	148	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	157	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	157	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	157	00:35:16	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	155	00:40:14	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	154	00:45:07	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	158	00:50:02	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:33	156	00:50:10	10,03 km