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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	140	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	150	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	164	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	164	00:21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	162	00:27:37	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	163	00:33:10	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	160	00:38:37	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	156	00:44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	161	00:50:07	9,00 km
10	1,00 km	6:32	6:32	161	00:56:39	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	164	01:01:08	11,00 km
12	0,33 km	1:20	4:00	172	01:02:28	11,33 km