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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	125	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	138	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	125	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	134	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	134	00:23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	136	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	148	00:33:00	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	156	00:37:54	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	151	00:42:25	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	149	00:47:03	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	152	00:51:52	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	148	00:57:02	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	159	01:02:34	13,00 km
14	0,57 km	2:50	4:55	162	01:05:24	13,57 km