Örsingsborundan

Söndag 25 oktober 2015 15:32

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Länge sedan jag sprang den här sist. Gav inte järnet från start som jag gjort tidigare utan tog det lite lugnare.
Kände av hälen när det började bli riktig stökig terräng. Platåskor inte så bra i terrängen...

12,01 km
Distans

1:01:25
Tid

5:07 min/km
Snitt

154
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

Hoka Bondi 4

Total distans:

8:03:49

83 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 december 2021	11,90 km	1:09:34	5:51 m/km
16 november 2021	11,88 km	1:10:57	5:58 m/km
5 april 2021	11,85 km	56:53	4:48 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist, Jan Viklund och Bo Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	142	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	151	9:41	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	157	14:25	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	155	19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	157	24:50	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	150	30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	150	36:31	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	156	41:48	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	149	47:04	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	154	52:01	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	162	56:35	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	162	1:01:23	12,00 km
13	0,01 km	0:03	4:16	165	1:01:26	12,01 km