Morgonjogg - 16km i 4.28-fart

Onsdag 8 juni 2016 05:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var lite tveksam om jag skulle köra igen eftersom jag körde 18km igår men när det funkade tidsmässigt så gäller det ju att ta chansen... Tidig start men rätt ok känsla. Lite småseg förstås och bestämde mig för att låta kroppen vakna i sin egen takt innan farten ökade. Den här morgonen dröjde det innan kroppen vaknade men vad gör väl det. Skön morgon och härligt pass.

16,22 km
Distans

1:12:28
Tid

4:28 min/km
Snitt

361 m
Total stigning (clk)

Ascis J33 - snabba

Total distans:

20:31:06

292 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:27	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	18:19	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	22:49	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	27:14	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	31:52	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	36:26	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	40:58	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	45:26	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	49:46	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	54:07	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	58:27	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	1:02:53	14,00 km
15	1,00 km	4:15	4:15	1:07:08	15,00 km
16	1,00 km	4:20	4:20	1:11:28	16,00 km
17	0,22 km	1:01	4:40	1:12:29	16,22 km