Lerum-Partille 21km i 4.10-fart

Torsdag 16 juni 2016 14:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En riktigt stressig vecka så låg back med träningen och det var väl egentligen inte tid för det idag heller men tog mig helt enkelt tid från jobbet. Var så skönt att komma ut. Själva löpningen var väl ok. Tyckte jag tryckte på rätt bra men blev inte så fort men är förstås nöjd ändå med farten. På hemvägen kom värsta ösregnet. Kan inte komma ihåg att jag blivit så blöt på så kort tid på åratal. Vilken skur!

21,31 km
Distans

1:28:51
Tid

4:10 min/km
Snitt

445 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Streak 5

Total distans:

53:10:12

777 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Markus K, Peter Helmroth, Robban Andersson, Kent Melin IF Linnéa och Anders Pihl

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	8:31	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	12:42	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	16:59	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	21:08	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	25:09	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	29:08	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	33:20	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	37:30	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	41:33	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	45:45	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	49:57	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	54:14	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	58:18	14,00 km
15	1,00 km	4:12	4:12	1:02:30	15,00 km
16	1,00 km	4:13	4:13	1:06:43	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	1:10:43	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	1:14:50	18,00 km
19	1,00 km	4:04	4:04	1:18:54	19,00 km
20	1,00 km	4:03	4:03	1:22:57	20,00 km
21	1,00 km	4:16	4:16	1:27:13	21,00 km
22	0,31 km	1:38	5:14	1:28:51	21,31 km