Köpenhamn - morgonjogg - 14km i 4.30-fart

Tisdag 21 juni 2016 05:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbresa till Köpenhamn o Malmö så passade bra med lite morgonjogg. Inte skoj gå upp 05 men vad gör man inte... Trots regn och lite vind så var det så härligt att springa i stan och se den vakna till liv. Skön känsla!

Fin bild på höjdkurvan. Ser ut att ha varit väldigt kuperat ändå tills man tittar på skalan...

14,16 km
Distans

1:03:33
Tid

4:29 min/km
Snitt

427 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 20

Total distans:

91:05:53

1214 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 28 juni 2016

Platt som en pannkaka i Köpenhamn?

Tobias Nilsson - 28 juni 2016

Precis - blir nog inte plattare än så här... Hittade som tur var typ 2 broar som var lagom höga för trampbåtar så jag fick lite backträning :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:29	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	18:44	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	23:12	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	27:48	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	32:15	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	36:45	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	41:14	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	45:42	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	50:06	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	54:34	12,00 km
13	1,00 km	4:09	4:09	58:42	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	1:02:52	14,00 km
15	0,16 km	0:41	4:09	1:03:33	14,16 km