Lunchmil och lite till

Tisdag 28 juni 2016 12:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en extra liten sväng vid Backaplan för idag kändes det ganska bra på alla sätt och vis. Hade lite lite känning i foten i början men sen försvann det och även konditionen kändes ok. Hade som plan att köra 10 i ca 4:45-fart och det blev ju till och med lite mer och lite snabbare även om farten föll lite de sista kilometrarna, mycket pga motvind men även pga dåligt tränad.

11,21 km
Distans

53:06
Tid

4:44 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (clk)

Garmin fenix3

Total distans:

437:40:22

5520 km

Asics DS Trainer 20

Total distans:

57:25:31

695 km

Gilla passet

Gillas av Therese Konstig

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	23:31	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	42:27	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	47:17	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	52:00	11,00 km
12	0,21 km	1:06	5:10	53:06	11,21 km