<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tobias Nilsson

1974 • Lerum

Gotland morgon jogg 20km i 4-6min/km-fart :-)

Onsdag 13 juli 2016 06:16

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

20 km
Distans

1:31:12
Tid

4:34 min/km
Snitt

Nike Zoom Streak 5

Total distans:

53:10:12

777 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Anders Pihl och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:55	0	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:59	0	9:54	2,00 km
3	1,00 km	7:53	7:52	0	17:47	3,00 km
4	1,00 km	6:40	6:41	0	24:27	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	0	28:53	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	0	33:45	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	0	38:04	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	0	43:03	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	0	48:37	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:08	0	52:44	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	0	57:07	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	0	1:02:22	12,00 km
13	1,00 km	4:03	4:04	0	1:06:25	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	0	1:10:31	13,99 km
15	1,00 km	3:59	3:59	0	1:14:30	15,00 km
16	0,79 km	3:43	4:42	0	1:18:13	15,79 km