Lerum - asfalt och terräng... 17km i 4.20-fart

Söndag 14 augusti 2016 10:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En riktigt härlig dag för löpning med lagom varmt och sol. Trist nog kändes löpningen sådär. Lite småstelt så kanske var det fina backpasset som satt kvar i benen. Men bara fortsätta tugga på. När jag väl tagit mig upp för värsta backen (100 höjdmeter) så halkade jag på en rot och fick rejält ont i rumpan och ett duktigt blåmärke. Men när jag väl kom ut på asfalten igen så var det skoj. Fin fart hemåt så då kändes det roligare igen :-)

17,28 km
Distans

1:14:46
Tid

4:20 min/km
Snitt

151
Snittpuls

170
Maxpuls

186
Stegfrekvens

566 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Anders Pihl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	133	4:12	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	143	8:19	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	148	12:26	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	148	16:30	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	154	20:45	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	147	24:54	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	148	29:06	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	154	34:02	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	148	39:57	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	144	45:05	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	146	49:29	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	157	53:35	12,00 km
13	1,00 km	4:04	4:04	162	57:38	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	165	1:01:49	14,00 km
15	1,00 km	3:52	3:52	161	1:05:41	15,00 km
16	1,00 km	3:42	3:42	158	1:09:23	16,00 km
17	1,00 km	4:02	4:02	159	1:13:26	17,00 km
18	0,28 km	1:21	4:44	165	1:14:46	17,28 km