Morgonjogg före jobbet - 17km i 4.20-fart

Tisdag 16 augusti 2016 06:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En underbar morgon och härligt (som alltid) när jag får chansen att springa i stan före den vaknat på allvar. Enda kruxet var att jag sovit på tok för lite men det gick som tur var bra att springa ändå...

17,41 km
Distans

1:14:53
Tid

4:18 min/km
Snitt

146
Snittpuls

165
Maxpuls

188
Stegfrekvens

542 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	133	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	139	9:05	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	141	13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	141	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	144	22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	142	26:40	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	146	30:56	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	141	35:16	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	147	39:34	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	145	43:54	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	144	48:27	11,00 km
12	1,00 km	3:47	3:47	142	52:14	12,00 km
13	1,00 km	4:30	4:30	147	56:44	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	159	1:01:20	14,00 km
15	1,00 km	3:58	3:58	152	1:05:18	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	158	1:09:22	16,00 km
17	1,00 km	3:59	3:59	158	1:13:20	17,00 km
18	0,41 km	1:34	3:49	155	1:14:54	17,41 km