Lerum - 14km backar och fart - 4.06-fart

Måndag 29 augusti 2016 20:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter ett par pass som inte alls kännts bra (även om de gått ok i fart) så var känslan på det här passet annorlunda redan från start. Kände mig pigg och snabb och var inga problem att hålla hyfsat hög fart redan från start och skönt nog så gick det även bättre än väntat i backarna (nästan 100 höjdmeter i 2km).

Dessutom rullade det på riktigt bra utför så detta var ett pass att vara nöjd med.

14,02 km
Distans

57:31
Tid

4:06 min/km
Snitt

154
Snittpuls

170
Maxpuls

188
Stegfrekvens

485 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Olov Stenström och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:04	4:04	130	4:04	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	144	8:13	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	149	12:24	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	152	16:35	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	161	21:02	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	152	25:22	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	157	29:38	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	155	33:35	8,00 km
9	1,00 km	3:54	3:54	156	37:29	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	160	41:21	10,00 km
11	1,00 km	3:47	3:47	163	45:08	11,00 km
12	1,00 km	3:47	3:47	152	48:55	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	163	53:24	13,00 km
14	1,00 km	4:03	4:03	161	57:27	14,00 km
15	0,02 km	0:05	4:02	163	57:32	14,02 km