Lerum-Nääs kort långpass - 24km i 4.28-fart

Söndag 4 september 2016 06:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tyvärr ännu en tuff jobbvecka så även den här veckan blev det bara två pass. Men den här veckan blev det iaf två pass med bra känsla (till skillnad från förra...). Tanken var ett halvlångt pass men med relativt låg puls så höll igen i uppförsbackarna och även i de lätta partierna där det brukar gå att köra fort. Planen höll och det var fin känsla hela vägen.

24,16 km
Distans

1:48:05
Tid

4:28 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

184
Stegfrekvens

876 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth och Anders Pihl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	115	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	123	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	132	13:41	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	128	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	136	23:00	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	141	27:38	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	145	32:34	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	142	36:58	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	136	41:22	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	138	45:26	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	134	49:54	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	141	54:22	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	140	58:49	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	143	1:03:24	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	145	1:07:49	15,00 km
16	1,00 km	4:26	4:26	146	1:12:15	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	144	1:16:36	17,00 km
18	1,00 km	4:20	4:20	146	1:20:56	18,00 km
19	1,00 km	4:22	4:22	149	1:25:17	19,00 km
20	1,00 km	4:18	4:18	151	1:29:36	20,00 km
21	1,00 km	4:13	4:13	140	1:33:48	21,00 km
22	1,00 km	4:26	4:26	148	1:38:15	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	153	1:43:01	23,00 km
24	1,00 km	4:22	4:22	153	1:47:23	24,00 km
25	0,16 km	0:43	4:34	155	1:48:06	24,16 km