Lerum morgonjogg - 13km i 4.24-fart

Tisdag 13 september 2016 05:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var ett tag sen men konstigt nog lite skönt att köra tidigt. Kroppen lite seg från start men vaknade till i långa uppförsabacken (3km) och typ 90 höjdmeter. Körde full fart nedåt men ändå kontrollerat och gick också bra så ett bra pass trots tidig start...

13,36 km
Distans

58:53
Tid

4:24 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

186
Stegfrekvens

314 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	116	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	123	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	130	14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	138	18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	144	23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	149	28:22	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	142	32:47	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	145	36:51	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	149	40:53	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	151	44:43	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	150	49:01	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	155	53:08	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:18	162	57:26	13,00 km
14	0,36 km	1:28	4:00	162	58:54	13,36 km