Salt Lake City - 9km löpband

Efter uppvärmning (drygt 5 min) så ställde jag in bandet på 4.30-fart och sen körde jag två minuters intervaller i tre set. Dvs. 2 min platt (0,5% lutning) och sen 2 min med 2% lutning och upprepa i 10 min. I nästa set ökade jag lutningen till 3% och i sista set'et körde jag 4% lutning under 2 min. Var förstås ordentligt trött efteråt men skönt!