LP1 - Lerum - Floda - Uspen - 33km i 4.32

Söndag 15 januari 2017 06:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kallt men härligt. Soppa torsk halvvägs för gel som jag hade med mig hade börjat mögla... men överlevde det också med vatten...

33,08 km
Distans

2:30:00
Tid

4:32 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

186
Stegfrekvens

912 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Robban Andersson och Anders Pihl

Kommentarer

Olov Stenström - 15 januari 2017

Vilket långpass! Imponerad att du kliver upp så tidigt mitt i vintern o kör både långt o snabbt, dessutom utan energi.

Tobias Nilsson - 15 januari 2017

Tackar Olov. Jag börjar vänja mig vid de här tidiga passen (för annars får jag inte till dem alls...) så numera går det bra köra direkt på morgonen. Jag hade egentligen hoppats det skulle gå lite fortare för förra året körde jag samma runda och då gick det i 4.19-fart... Men är ändå nöjd (förstås).

Peter Helmroth - 15 januari 2017

Du hade tyckt att klubbens långpass var rena intervallen om jag jämför med ditt pass idag. Mycket bra dag att få till ett sådant långpass på! Gött!

Tobias Nilsson - 15 januari 2017

@Peter: ha ha... jo det hade ju varit coolt att köra 20+km som intervaller :-) Men har en liten bit kvar dit... Men bra pass blev det och underbar dag att köra långpass på!

Peter Helmroth - 15 januari 2017

Och då avser jag längden med "intervall". Inte farten alltså..... hehe.

Tobias Nilsson - 15 januari 2017

ha ha... ja fast ska jag börja köra 25km intervaller får de nog gå lite långsammare om det ska bli mer än 3st (som är mitt distansrekord...)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	129	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	143	8:56	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	140	13:28	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	136	17:56	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	145	22:31	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	141	27:06	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	148	31:52	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	143	36:13	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	148	40:48	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	146	45:19	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	139	49:50	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	151	54:56	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	144	59:36	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	144	1:04:17	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	144	1:09:03	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	137	1:13:57	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	152	1:19:30	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	142	1:23:58	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	137	1:28:18	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	140	1:32:52	20,00 km
21	1,00 km	4:39	4:39	147	1:37:31	21,00 km
22	1,00 km	4:27	4:27	145	1:41:58	22,00 km
23	1,00 km	4:30	4:30	152	1:46:28	23,00 km
24	1,00 km	4:18	4:18	152	1:50:45	24,00 km
25	1,00 km	4:09	4:09	153	1:54:54	25,00 km
26	1,00 km	4:19	4:19	153	1:59:13	26,00 km
27	1,00 km	4:12	4:12	151	2:03:25	27,00 km
28	1,00 km	4:11	4:11	145	2:07:36	28,00 km
29	1,00 km	4:09	4:09	149	2:11:45	29,00 km
30	1,00 km	4:23	4:23	154	2:16:08	30,00 km
31	1,00 km	4:25	4:25	150	2:20:33	31,00 km
32	1,00 km	4:33	4:33	154	2:25:05	32,00 km
33	1,00 km	4:26	4:26	158	2:29:31	33,00 km
34	0,08 km	0:30	6:08	156	2:30:01	33,08 km