1974 • Lerum

Partille - 12km i 4.01-fart i fartlek

Onsdag 18 januari 2017 18:06

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Sonen på träning så hade en timme till förfogande. Kändes bra att köra lite spontana intervaller/fartlek. Först 6km med varannan snabb (4-fart) och varannan halvsnabb 4.15-4.30. Sen vändning och då 2 snabba (3.45-3.50) och sen kort stå vila och sen på't igen. Skönt pass och härligt att det iaf finns lite fart i benen även i januari...
12,01   km
Distans
48:09
Tid
4:01   min/km
Snitt
158
Snittpuls
171
Maxpuls
192
Stegfrekvens
187   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Streak 5
Total distans: 
53:10:12
777 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:314:311344:311,00 km
21,00 km3:583:581558:292,00 km
31,00 km4:294:2915112:583,00 km
41,00 km4:024:0216117:004,00 km
51,00 km4:184:1815521:185,00 km
61,00 km3:593:5916425:176,00 km
71,00 km3:493:4915829:077,00 km
81,00 km3:503:5016632:578,00 km
91,00 km3:463:4615836:439,00 km
101,00 km3:513:5116640:3410,00 km
111,00 km3:453:4516344:2011,00 km
121,00 km3:473:4716948:0712,00 km
130,01 km0:022:4617148:0912,01 km