1974 • Salbohed

Train & Run Köping - Västerås

Lördag 28 januari 2017 08:45

Löpning - Ultrapass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Gråmulet väder med lätt medvind och ca -2 grader var förutsättningarna.
Vi blev 12+1 en personer som sprang på mestadels småvägar tillbaka till Västerås.
Försökte hålla gämnt tempo utan att lockas med de som hade allt för bråttom. Hade bara med mig vätska för 3 timmar så jag fick dryga ut resten med gel och Snickers. Blev soppators sista 3 km så det gick helt ok ändå. Lite skavsår på höger lilltå. Bra att veta då jag sprang i nästan nya skor.
43,11   km
Distans
3:59:45
Tid
5:34   min/km
Snitt
141
Snittpuls
160
Maxpuls
168
Stegfrekvens
220   m
Total stigning (clk)
Ultimate Direction AK Mount...
Total distans: 
579:33:49
4761 km
Inov-8 Race Ultra 290 GTX
Total distans: 
110:41:51
1072 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Jan Viklund - 29 januari 2017
Imponerande tempo på långpasset!
Henrik Ortman - 29 januari 2017
Janne, vi kör hårt i VLK!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:465:461235:461,00 km
21,00 km5:455:4512911:312,00 km
31,00 km5:495:4912917:203,00 km
41,00 km5:415:4113023:014,00 km
51,00 km5:395:3913628:405,00 km
61,00 km5:505:5013834:306,00 km
71,00 km5:335:3313340:037,00 km
81,00 km5:325:3213645:358,00 km
91,00 km5:265:2613851:029,00 km
101,00 km5:355:3513756:3710,00 km
111,00 km5:285:281371:02:0511,00 km
121,00 km5:255:251371:07:3012,00 km
131,00 km5:375:371381:13:0713,00 km
141,00 km5:345:341371:18:4114,00 km
151,00 km5:375:371361:24:1815,00 km
161,00 km5:285:281371:29:4616,00 km
171,00 km5:375:371371:35:2317,00 km
181,00 km5:165:161381:40:3918,00 km
191,00 km5:265:261391:46:0619,00 km
201,00 km5:385:381341:51:4420,00 km
211,00 km5:215:211391:57:0421,00 km
221,00 km5:385:381352:02:4222,00 km
231,00 km5:275:271402:08:0923,00 km
241,00 km5:255:251372:13:3524,00 km
251,00 km5:305:301442:19:0525,00 km
261,00 km5:305:301442:24:3426,00 km
271,00 km5:485:481442:30:2227,00 km
281,00 km5:325:321442:35:5428,00 km
291,00 km5:255:251472:41:1929,00 km
301,00 km5:375:371462:46:5630,00 km
311,00 km5:285:281402:52:2431,00 km
321,00 km5:305:301442:57:5432,00 km
331,00 km5:405:401483:03:3433,00 km
341,00 km5:155:151523:08:4934,00 km
351,00 km5:275:271513:14:1635,00 km
361,00 km5:375:371483:19:5336,00 km
371,00 km5:455:451483:25:3837,00 km
381,00 km5:445:441453:31:2238,00 km
391,00 km5:265:261493:36:4839,00 km
401,00 km5:425:421483:42:3040,00 km
411,00 km5:335:331513:48:0341,00 km
421,00 km5:245:241543:53:2742,00 km
431,00 km5:415:411523:59:0843,00 km
440,11 km0:385:391513:59:4643,11 km