Tobias Nilsson
1974 • Lerum

Lerum-Floda 17km i 4.05-fart m 2 pauser

Måndag 13 februari 2017 19:03

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kände mig riktigt löpsugen även om benen var lite sega efter lördagens (korta) långpass.

Full fart från start o kort paus vid 4km o sen lite längre paus vid 10km. Underbar känsla idag - skoj kunna springa så här o rensa tankarna!
17,18   km
Distans
1:10:03
Tid
4:05   min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls
192
Stegfrekvens
355   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Streak 5
Total distans: 
53:10:12
777 km

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 13 februari 2017
Riktigt fint pass av dog också! Om jag räknar så en 10 km under 4 fart. Bra jobb. Vill också köra en snabb tia men då utan ryggsäck (som jag kör med i princip varje pass) :)
Tobias Nilsson - 14 februari 2017
Tackar!
Mikael Lipschütz - 14 februari 2017
Ska du springa Kungsbackaloppet?
Tobias Nilsson - 15 februari 2017
Har inte bestämt vårens lopp men just nu lutar det lite åt Kungsbacka, Varvet och sen Sthlm marathon. Var några år sen så kanske dags i år. Är fortsatt sugen på revansch i Köpenhamn (mara) men hoppade ju varvet förra året så kanske får köra Köpenhamn i höst istället (halvmaran)?
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:194:191344:191,00 km
21,00 km3:593:591448:182,00 km
31,00 km4:064:0615312:253,00 km
41,00 km3:533:5315316:184,00 km
51,00 km4:214:2115220:395,00 km
61,00 km4:124:1215824:506,00 km
71,00 km4:214:2116229:127,00 km
81,00 km3:573:5716133:098,00 km
91,00 km3:413:4116036:509,00 km
101,00 km3:573:5715340:4710,00 km
111,00 km3:583:5815644:4411,00 km
121,00 km3:583:5815848:4212,00 km
131,00 km4:034:0316052:4513,00 km
141,00 km3:553:5515856:4014,00 km
151,00 km3:513:511601:00:3015,00 km
161,00 km4:364:361551:05:0616,00 km
171,00 km4:154:151611:09:2117,00 km
180,18 km0:433:551621:10:0317,18 km