Lerum - 15km kuperat i 4.09-fart

Torsdag 16 februari 2017 16:22

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick sällskap av sonen på mtb. Skoj men känner mig alltid lite stressad i början när vi kör ihop för jag vill ju inte sinka honom för mycket. Valde köra långa härliga backen upp mot slätthult (nästan 4km uppförsbacke med 100 höjdmeter...). Flöt på fint och flöt förstås på ännu bättre nedför :-) Härligt pass!

15,02 km
Distans

1:02:25
Tid

4:09 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

188
Stegfrekvens

338 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 16 februari 2017

Fint pass Tobias med en hel del km under 4 fart. Härligt. Har du gett upp styrkan? Jag får avvakta med armhävningar och MB .... ska hitta lnågra andra magövningar istället

Tobias Nilsson - 16 februari 2017

Tackar! Jo det kändes bra men de snabba km var dopade genom härliga utförslöpor... Men nöjd att snitthastigheten blev så bra (mest för att jag körde på ganska hårt uppför).

Har inte lagt av med styrkan helt men missat regga några gånger. Så ett tag till ska jag allt hålla i!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	139	4:28	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	153	8:34	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	141	12:41	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	152	17:04	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	154	21:31	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	159	25:58	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	161	30:28	7,00 km
8	1,00 km	3:54	3:54	145	34:22	8,00 km
9	1,00 km	3:52	3:52	154	38:13	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	157	42:07	10,00 km
11	1,00 km	3:49	3:49	154	45:56	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	155	50:12	12,00 km
13	1,00 km	3:58	3:58	158	54:10	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	159	58:01	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	161	1:02:23	15,00 km
16	0,02 km	0:03	3:11	172	1:02:26	15,02 km