Lerum - 10km backe i 4.22-fart

Torsdag 2 mars 2017 20:57

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Trots helt ok väder var det segt komma ut. Kände mig trött och oinspirerad och ville helst sitta hemma vid tv:n. Men ska man bli fin (löpform) får man lida pin... bara bita ihop.

Körde vanliga backen hemma och det blev 6 rundor i helt ok fart (inte bra inte dåligt).

10,35 km
Distans

45:02
Tid

4:21 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

186
Stegfrekvens

295 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 3 mars 2017

Fint att inte behöva ta sig så långt hemifrån för att hitta bra backträning :)

Mikael Lipschütz - 3 mars 2017

Du kör långpass imorgon? Som sagt får jag sticka ut på eftermiddagen. Får väl se hur det blir med den saken ... att springa så sent på brukar tendera i att det rinner ut i sanden.
Planen 24 km men får vara nöjd med allt från 15-24 km :)

Tobias Nilsson - 4 mars 2017

Ja det är faktiskt lite lyxigt att ha fina intervallbackar precis utanför dörren. Nästan för nära för hade väl egentligen varit bra med mer än 2 min uppvärmning ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13	120	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	147	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	141	13:05	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	153	17:27	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	155	21:59	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	149	25:55	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	154	30:27	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	148	34:47	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	153	39:00	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	156	43:43	10,00 km
11	0,35 km	1:20	3:49	147	45:03	10,35 km