Lerum - 17km i 4.13-fart

Onsdag 8 mars 2017 19:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trots mörker, snö och blåst var jag väldigt löpsugen. Men det var ganska tufft och gick inte så fort i början trots sidvind men halvvägs fick jag upp farten trots delvis motvind. Så känner mig helt klart nöjd med passet. Lite stel i ljumsken efteråt men troligen bara pga lite halka här och var.

17,37 km
Distans

1:13:20
Tid

4:13 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

188
Stegfrekvens

385 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	124	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	136	8:51	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	138	13:12	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	137	17:21	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	144	21:48	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	149	26:11	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	151	30:25	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	149	34:32	8,00 km
9	1,00 km	3:49	3:49	147	38:22	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	147	42:22	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	150	46:26	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	152	50:32	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	154	54:41	13,00 km
14	1,00 km	4:01	4:01	151	58:42	14,00 km
15	1,00 km	4:00	4:00	152	1:02:42	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	158	1:07:16	16,00 km
17	1,00 km	4:33	4:33	158	1:11:49	17,00 km
18	0,37 km	1:32	4:09	158	1:13:21	17,37 km