LP5 - Skatås-Mölndal 28km i 4.17-fart

Lördag 11 mars 2017 09:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilken dag! Underbart väder men var lite för varmt klädd i början men åt det hållet går det ju att justera... fin känsla och låg ansträngning med en fartökning efter halva. Nöjd!

Hade förstås varit roligt springa vårtävlingen men idag var det 8km och då kändes det viktigare för mig få till ett långpass så hoppade det.

28,02 km
Distans

2:00:09
Tid

4:17 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

190
Stegfrekvens

1255 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Anders Pihl och Samir Touam

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 11 mars 2017

Fint pass! Du kunde bakat in en snabbdistans med Vårtävlingen i ditt långpass? :)

Tobias Nilsson - 11 mars 2017

Ha ha... funderade faktiskt lite på det men kände att jag bara hade drygt 2timmar idag för löpning o så skoj är det inte med 8km hetsa-mjölksyra... :-( Bättre med långpass :-)

Mikael Lipschütz - 11 mars 2017

Haha kanske mer välbehövligt för dig inför vad som komma skall.
Jag funderar på 16 km nästa helg inbakat i ett långpass faktiskt. Ta det som ett träningspass

Tobias Nilsson - 11 mars 2017

Precis! Långpass kan man inte få för mycket av, dvs jag behöver fånga alla tillfällen som ges...

Robban Andersson - 14 mars 2017

Jag kommer få ligga i rejält den 3:e för att ens ha en chans att hänga på dej ;-)

Mikael Lipschütz - 14 mars 2017

2:50 tid på er båda. Garanterat

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	129	4:20	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	140	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	139	13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	142	17:47	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	144	22:41	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	153	27:07	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	145	31:21	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	143	35:32	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	149	39:53	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	148	44:15	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	147	48:38	11,00 km
12	1,00 km	4:13	4:13	148	52:51	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	147	57:12	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	147	1:01:25	14,00 km
15	1,00 km	4:26	4:26	154	1:05:52	15,00 km
16	1,00 km	3:58	3:58	143	1:09:50	16,00 km
17	1,00 km	4:10	4:10	146	1:14:00	17,00 km
18	1,00 km	4:06	4:06	143	1:18:05	18,00 km
19	1,00 km	4:07	4:07	147	1:22:12	19,00 km
20	1,00 km	4:12	4:12	150	1:26:24	20,00 km
21	1,00 km	4:06	4:06	151	1:30:30	21,00 km
22	1,00 km	4:08	4:08	155	1:34:38	22,00 km
23	1,00 km	4:08	4:08	155	1:38:46	23,00 km
24	1,00 km	3:59	3:59	155	1:42:45	24,00 km
25	1,00 km	4:16	4:16	152	1:47:00	25,00 km
26	1,00 km	4:12	4:12	154	1:51:13	26,00 km
27	1,00 km	4:20	4:20	155	1:55:32	27,00 km
28	1,00 km	4:34	4:34	156	2:00:06	28,00 km
29	0,02 km	0:03	3:25	153	2:00:09	28,02 km