Lerum-Floda - 17km i 4.05-fart

Torsdag 16 mars 2017 20:10

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var tufft. Var väldigt laddad innan och sugen på att springa fort. Började bra men lyckades inte riktigt växla upp o ligga på 4-fart som jag hoppades. Backarna sög mer än jag klarade av idag. Men är förstås nöjd ändå. En bättre dag så ska det gå!

17,31 km
Distans

1:10:42
Tid

4:05 min/km
Snitt

154
Snittpuls

168
Maxpuls

192
Stegfrekvens

359 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Streak 5

Total distans:

53:10:12

777 km

Gilla passet

Gillas av Maximilian Lohm Isberg , Peter Helmroth, Kent Melin IF Linnéa, Niklas Camitz, Anders Pihl och Staffan Dahlgren

Kommentarer

Robban Andersson - 17 mars 2017

Du springer ju alltid fort ;-)

Mikael Lipschütz - 17 mars 2017

Instämmer med Robban :)

Robban Andersson - 17 mars 2017

Verkar ju vara något som gäller många norr över hahahaha

Tobias Nilsson - 17 mars 2017

Jo jag är förstås nöjd med passet men med tanke på hur taggad jag var innan hade jag hoppats på mer. Men lite backigt, lite regn, lite motvind, lite mörker och jag kan nog hitta fler bortförklaringar :-) Men som sagt, vi i norrland springer ju alltid fort - fast ni sydeuropeer springer ju ännu fortare.

Robban Andersson - 17 mars 2017

Hahaha där fick du till det Tobbe :-) trevlig helg på den!

Tobias Nilsson - 17 mars 2017

Detsamma! Spring bra och må väl!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:11	4:11	137	4:11	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	146	8:15	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	151	12:16	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	150	16:17	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	157	20:33	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	156	24:41	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	151	28:51	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	157	32:44	8,00 km
9	1,00 km	3:44	3:44	153	36:28	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	159	40:31	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	149	44:31	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	157	48:35	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	158	52:43	13,00 km
14	1,00 km	3:56	3:56	157	56:39	14,00 km
15	1,00 km	3:59	3:59	158	1:00:38	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	155	1:05:12	16,00 km
17	1,00 km	4:19	4:19	161	1:09:31	17,00 km
18	0,31 km	1:11	3:53	161	1:10:42	17,31 km