Lillhagen - lunchjogg - 12km i 4.19-fart

Torsdag 30 mars 2017 11:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev en öppning i kalendern så passade på att få till en lunchjogg. Var väldigt skönt komma ut även om det var regn och rejäl motvind på tillbaka vägen... Men ändå en dryg mil i skafferiet...

11,71 km
Distans

49:56
Tid

4:16 min/km
Snitt

146
Snittpuls

165
Maxpuls

188
Stegfrekvens

231 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Anders Pihl och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	122	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	137	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	142	13:47	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	142	17:41	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	150	21:48	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	149	25:48	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	147	29:58	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	153	34:14	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	156	38:32	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	155	42:48	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	148	46:59	11,00 km
12	0,71 km	2:57	4:10	157	49:57	11,71 km