1974 • Lerum

Partille - 15km i 4.06-fart

Onsdag 12 april 2017 17:48

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Var väldigt löpsugen före passet men när jag startade var det ordentlig motvind och benen var riktigt sega. Så istället för långa intervaller i mil-fart som var tanken så lät jag farten bli vad den blev. Skönt nog så vaknade benen till liv efter de rejäla backarna upp till Bergsjön och sen gick det fort först i nedförsbacken och sen tillbaka. Så blev ändå ett bra pass med typ 7 km i sub4-fart så får ändå vara nöjd :-)
15,25   km
Distans
1:02:24
Tid
4:06   min/km
Snitt
150
Snittpuls
167
Maxpuls
190
Stegfrekvens
365   m
Total stigning (clk)
Asics J33 (Gel lyte) - snabba
Total distans: 
41:42:15
586 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:274:271284:271,00 km
21,00 km4:194:191418:462,00 km
31,00 km4:254:2514513:113,00 km
41,00 km4:364:3614717:484,00 km
51,00 km4:204:2015022:085,00 km
61,00 km4:184:1815226:266,00 km
71,00 km4:044:0415130:307,00 km
81,00 km4:024:0214534:328,00 km
91,00 km3:443:4414538:169,00 km
101,00 km3:523:5215242:0810,00 km
111,00 km3:533:5315846:0111,00 km
121,00 km3:553:5516049:5612,00 km
131,00 km3:523:5216053:4813,00 km
141,00 km3:523:5216357:4014,00 km
151,00 km3:473:471611:01:2815,00 km
160,25 km0:563:451641:02:2415,25 km