Lerum - 12km m Amos på cykel i 4.09-fart

Måndag 17 april 2017 15:34

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt pass med 7-åringen som sällskap på cykeln. Gick ganska långsamt på stigarna längs Säveån men resten var det bra fart och bara några ställen som jag behövde putta honom. Skönt nog ville han stanna på några ställen för att fånga Pokemon så därför blev passet mer av fartlek/långa intervaller så inga problem att trycka på med 3-4 snabba km på slutet.

12,55 km
Distans

52:02
Tid

4:09 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

190
Stegfrekvens

259 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Robban Andersson - 17 april 2017

Gött å få känna på farten som gäller på GV ;-)

Mikael Lipschütz - 17 april 2017

4.09 fart tänker du Robban? ;-) Då skulle nog jag kunna hänga med i svängarna också

Robban Andersson - 17 april 2017

Menar ju självklart farten mot slutet av passet Mikael!

Tobias Nilsson - 17 april 2017

Ha ha... 4.09-fart känns mer lagom på GV. Man ska inte jäkta över broarna :-) Får se vad det kan bli för fart men jag går ju alltid för PB på loppet så det blir väl till att försöka slå typ 1.21.45 som jag har på GV. 1.20.30 som är halvmara-PB (K-backa) lär bli tufft fixa men det är ju några veckor kvar så kanske kanske...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	133	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:04	4:04	138	8:18	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	138	12:22	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	142	16:23	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	128	22:04	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	132	26:30	6,00 km
7	1,00 km	3:53	3:53	137	30:23	7,00 km
8	1,00 km	3:45	3:45	139	34:08	8,00 km
9	1,00 km	3:40	3:40	151	37:48	9,00 km
10	1,00 km	3:45	3:45	143	41:33	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	137	45:52	11,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	148	49:55	12,00 km
13	0,55 km	2:08	3:52	139	52:03	12,55 km