Keps-OL orienteringsintervaller

Tisdag 18 april 2017 17:56

Löpning - Långa intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blandat korta och långa intervaller i Rönnbyskogen.
Blev rejält trött idag. Idag var ungdomarna snabbare än gammelgubben.

10,67 km
Distans

1:15:38
Tid

7:05 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Stegfrekvens

139 m
Total stigning (clk)

Inov-8 Roclite 295

Total distans:

96:14:51

691 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,11 km	7:30	6:44	120	7:30	1,11 km
2	0,91 km	4:29	4:55	151	12:00	2,03 km
3	0,36 km	2:25	6:49	134	14:25	2,38 km
4	0,23 km	2:01	8:46	142	16:26	2,61 km
5	0,26 km	2:17	8:54	128	18:43	2,87 km
6	0,58 km	4:55	8:25	149	23:38	3,45 km
7	0,26 km	1:56	7:17	124	25:34	3,72 km
8	0,72 km	5:03	6:59	144	30:37	4,44 km
9	0,72 km	4:56	6:48	134	35:33	5,17 km
10	1,71 km	12:59	7:37	154	48:32	6,87 km
11	0,70 km	5:18	7:38	127	53:50	7,57 km
12	1,23 km	7:29	6:05	158	1:01:19	8,80 km
13	0,18 km	1:50	10:00	126	1:03:09	8,98 km
14	0,38 km	3:15	8:33	140	1:06:24	9,36 km
15	1,31 km	9:15	7:04	128	1:15:39	10,67 km