1972 • Ljurhalla

8x400

Löpning - Tempo
3 km uppjogg
8x400 m i 5k-fart - 1:30 joggvila
3 km nedjogg

15 maj 2017 - 16:12

11,17   km
Distans
56:24
Tid
5:03   min/km
Snitt
88
Stegfrekvens
49   m
Total stigning
Salomon Sonic Pro 2
Total distans: 871 km
Träningspass från 
Till Löparkalkylatorn

Karta

Höjd

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 0,00 km 0:00 0:00 min/km 0:00 0,00 km
2 3,01 km 15:13 5:03 min/km 15:14 3,01 km
3 0,41 km 1:37 3:59 min/km 16:51 3,42 km
4 0,26 km 1:30 5:51 min/km 18:21 3,67 km
5 0,41 km 1:38 4:01 min/km 19:59 4,08 km
6 0,24 km 1:30 6:23 min/km 21:29 4,32 km
7 0,40 km 1:43 4:14 min/km 23:13 4,72 km
8 0,18 km 1:30 8:17 min/km 24:43 4,90 km
9 0,42 km 1:34 3:45 min/km 26:18 5,32 km
10 0,26 km 1:30 5:46 min/km 27:48 5,58 km
11 0,41 km 1:47 4:24 min/km 29:35 5,99 km
12 0,24 km 1:30 6:20 min/km 31:05 6,22 km
13 0,40 km 1:32 3:48 min/km 32:38 6,63 km
14 0,24 km 1:30 6:20 min/km 34:08 6,86 km
15 0,41 km 1:46 4:21 min/km 35:55 7,27 km
16 0,22 km 1:29 6:51 min/km 37:24 7,49 km
17 0,41 km 1:35 3:52 min/km 39:00 7,89 km
18 0,25 km 1:30 5:59 min/km 40:30 8,15 km
19 3,01 km 15:44 5:14 min/km 56:15 11,15 km
20 0,02 km 0:07 7:47 min/km 56:23 11,17 km