Öland - Böda - långpass - 27 km i 4.20-fart

Onsdag 19 juli 2017 06:44

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var fyra stycken som skulle springa och så sonen på MTB men jag hade lovat köpa bröd till gänget före löpningen så jag gav mig av lite tidigare och fick ihop en knapp mil innan vi gav oss ut på den gemensamma joggen. Härligt pass och mot slutet blev det riktigt bra fart när jag tryckte på lite mer (två hade då vänt av hemåt) så var bara jag och Staffan kvar (och Noah på cykel).

26,38 km
Distans

1:57:27
Tid

4:27 min/km
Snitt

144
Snittpuls

161
Maxpuls

186
Stegfrekvens

818 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Robban Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	125	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	138	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	143	13:02	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	142	17:05	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	145	21:12	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	154	25:09	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	145	29:07	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	155	33:05	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	129	38:09	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	128	43:14	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	131	48:13	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	132	53:32	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	136	58:53	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	140	1:04:10	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	137	1:08:49	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	137	1:13:21	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	148	1:17:34	17,00 km
18	1,00 km	4:12	4:12	153	1:21:47	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	152	1:25:54	19,00 km
20	1,00 km	4:09	4:09	155	1:30:03	20,00 km
21	1,00 km	4:12	4:12	154	1:34:15	21,00 km
22	1,00 km	4:20	4:20	153	1:38:35	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	151	1:42:58	23,00 km
24	1,00 km	4:25	4:25	151	1:47:23	24,00 km
25	1,00 km	4:17	4:17	154	1:51:39	25,00 km
26	1,00 km	4:14	4:14	157	1:55:53	26,00 km
27	0,38 km	1:34	4:09	160	1:57:27	26,38 km